Träning Vecka 15 Medelvecka Terrängsäsong
Måndag 9/4:
Vila
Tisdag 10/4:
FM: Morgonjogg 10.2km
EM: Intervaller 3 gånger 10 minuter Vila:3min gå/jogg Totalt: 16.6km
Kommentar: Terrängen, snittempo 3.18, (se separat inlägg)
Onsdag 11/4:
FM: Morgonjogg 10.1km
EM: Distans, Spänst, Cirkelstyrka (3gr 12 stationer,26sekunder), nerjogg. Totalt: 13.3km
Torsdag 12/4:
FM: Morgonjogg: 10.1km
EM: Backintervaller 12gr ca 73sek. Vila=jogg ner. Kronoparken. Totalt: 14.1km
Kommentar: snitt:73.2 sekunder (se separat inlägg)
Fredag 13/4:
Vila
Lördag 14/4:
Tävling Persmilen 10km Totalt: 17.3km
Kommentar: 2:a, pers 32.42 snittempo: 3.16 (se separat inlägg)
Söndag 15/4:
FM: Långpass 28.1km
Kommentar: tempo 4.35, kändes förvånansvärt piggt
EM: Bålstyrka
Totalmängd veckan: 120 km
Veckokommentar:
Minskar mycket på mängden nu fram till Terräng-SM, 50 kilometer mindre än förra veckan. Ser man till mängden är det absolut en medelvecka, men bitvis har det varit en tuffvecka. Tisdag-Torsdag bara där 75 kilometer och sen en tuff avslutning på veckan med tävling och avsluta med ett långpass. Riktigt seg i vaderna på kvällen efter tävlingen, men det släppte väldigt mycket till långpasset. Men gillar det här upplägget med 2 vilodagar och många dubbelpass, känns som benen får bättre återhämtning så här. Lite halv seg vecka annars, men är väldigt nöjd med nya perset på milen, samtidigt som jag tror det finns ytterligare sekunder att kapa längre fram på säsongen. Nu är det två veckor kvar tills Terräng-SM, så det gäller nu att spetsa formen ännu mer nu. Kommande vecka kommer att bli väldigt lätt mängdmässigt, för att sedan öka lite under själva SM-veckan.
