9.07 på 3000 meter - Är jag sämre än förra året?

Då var 3000 meters testloppet avklarat. Loppet var i ett riktigt tufft läge för träningsperioden, sista hårda veckan av 3, där det har varit dubbelpass varje dag. Så såklart att kroppen är lite sliten efter 40 pass på tre veckor. Men det var bara att köra på.
 
Efter ett mycket jämnt lopp stannade klockan på 9.07. Sprang utan klockan, men fick mina tider efter loppet. Skilde inte många 10 delar mellan snabbaste och långsammaste varvet. Kilometer tiderna var 3.02, 3.03, 3.02. Kändes rätt så bra hela vägen, men samtidigt kändes det att det inte var någon super fart. Var svårt att riktigt få ut allt ur kroppen även om jag var väldigt trött under loppet.
 
Om man jämför med förra året sprang jag det här loppet på 9.00 och senare på sommarn sprang jag på 8.52. Så borde jag vara orolig att jag har blivit sämre?
Absolut inte! Det här ligger helt i planen för mitt träningsupplägg. Springer betydligt mer nu och har undvikit syra under hösten i möjlig mån. Det går absolut inte att springa ett 3000 meters lopp utan syra. Jag hade nästan blivit mer orolig om jag hade sprungit på 8.50. När det så småning om blir någon mil mindre i veckan och lite mer syra och snabbhet kommer även tiderna bli betydligt bättre. Det krävs bara 1 sekund per varv för att persa. Även om resultaten inte kommer i år kommer dom så småning om. Känner mig väldigt trygg i den fas av träningen jag ligger i nu. Men jag ska inte hålla på med massa bortförklarningar. Just nu är jag sämre på 3000 meter än förra året, men det är helt enligt planen och kunde inte känna mig tryggare.
 
Efter loppet körde jag 7 stycken 200-ingar med 1 minuts vila, sprang dom kontrollerat (ca 31 sek) även om benen var rätt så trötta då. Avslutade med en längre nerjogg (10.5 km).
 
RESULTAT

Kvinnor 3000m
1 Linda Take -73 IF Göta 11.16,3 B
2 Anna Nyström -81 IF Göta 11.55,1 C

Män 3000m
1 André Rangelind -91 IF Göta 09.07,5 A
2 Daniel Ahl -81 I2 IF Triathlon 09.39,3 A
3 Anton Nilsson -94 IF Göta 09.39,5 A
4 Anders Frykblom -77 Set Sail IF 09.40,3 A
5 Henrik Ohlsson -87 IF Göta 10.05,9 A
6 Fredrik eriksson -70 IF Göta 10.07,0 A
7 Sebastian Högberg -83 I2 IF Triathlon 10.08,5 A
8 Lars Lundegård -65 IF Göta 10.09,2 A
9 Karl-Martin Nordling -77 IF Göta 10.24,2 A
10 Lars Olsson -70 IF Göta 10.34,8 B
11 Leif Helgman-61 IF Göta 10.37,1 B
12 Lennart Eriksson -66 IF Göta 10.49,3 B
13 Zekaryas Tadesse -81 IF Göta 11.15,8 C
14 Christian Hedqwist -92 IF Göta 11.44,4 B
15 Rolf Mellberg -60 SISU Forshaga 11.56,2 B
16 Lars-erik Carlsson -56 IF Göta 12.05,5 C
17 Arne Alm -55 IF Göta 12.28,6 C
18 Leif Bergqvist -62 IF Göta 12.34,6 C
- Niclas Hensing -73 IF Göta dnf B
 
Här inne blev det 3000 meter idag!
 
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0