Intervaller 20 gånger 400 meter (vila 30 sek)

Körde idag precis samma pass som för en vecka sedan. Kroppen har känts ganska sliten nu ett par dagar, så hade inte jätte höga förhoppningar att det skulle gå super fort. För det här är ett riktigt tufft pass och det blir inte lättare om man är sliten innan man börjar springa. Det kändes dock lite bättre igår när jag körde en timmes distans med 5 stycken 5 minuters fartökningar (ca 3.40 tempo)
 
Fick order av Henrik innan att jag skulle vara självsäker och kaxig när jag sprang. För att lurar kroppen att den inte ska tro att det är så jobbigt. Försökte verkligen tänka på det när jag sprang. Försökte även korta ner stegen lite och på sådant sätt få en lite snabbare stegfrekvens.
 
Tider:
Idag:
71.4, 71.9, 71.8, 71.5, 72.7, 73.2, 73.9, 72.8, 73.9, 73.6, 72.8, 73.4, 74.1, 73.4, 73.4, 72.9, 71.6, 71.1, 69.9, 66,9
Snitt: 72.3
11/12:
72.0, 71.6, 72.5, 71.8, 73.9, 73.4, 70.9, 73.5, 73.9, 74.3, 73.9, 75.3, 75.1, 74.3, 75.1, 75.1, 74.6, 73.9, 69.8, 67.5
Snitt: 73.1
 
Är väldigt nöjd med dagens pass. Det kändes förvånansvärt bra. Snittet var 8 tiodelar snabbare än förra gången. Det kanske inte låter jätte mycket, men det är en hel del faktiskt. Det brukar vara som tuffast strax efter hälften och orkade hålla ihop det bättre idag. Sen fanns det lite extra krafter att öka lite extra de sista 5 intervallerna och det är alltid skönt! Sen när jag hade sprungit sista intervallen och bara vill lägga mig ner och dö en liten stund skulle jag istället springa en spontan 200-hundring. Tanken med det var förmodligen att visa att jag egentligen inte var så trött så att jag skulle behöva lägga mig ner. Men det är så skönt att bara slänga sig ner på banan och knappt vara vid medvetandet. Nu fick det bli en 200-ing istället och det gick också.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0