Löparblogg - Success is my only option

Idag är det dags för ett av mina favorit lopp för säsongen nämligen hemmaloppet Karlstad Stadslopp. Förutsättningarna är helt optimala. Benen känns bra och vädret är riktigt härligt. Med härligt menar jag inte stålande sol och 25 grader, utan mulet, har regnat under natten, 12 grader och princip vindstilla. Hade jag fått bestäma vädret hade jag valt precis det här vädret. Älskar att springa när det har regnat, riktigt härlig luft att andas in. Med riktigt bra förutsättningar att springa fort höjs också kraven på mig själv att prestera bra. Hoppas på några trevliga minuter i centrala karlstad. Starten går 14:10 vid Sunstadtjärn.

Resultat 2011: Förra året blev jag 10:a på 33.17

Mål med karlstad stadslopp: Benen känns bra och vädret är bra, så det finns ingen anledning att inte ha högre förhoppningar än fjolåret. Alltså bättre än 10:a, beror såklart på vilka som kommer. Tiden hoppas jag på att springa under 32.42, som är lika med perset på milen.

Har laddad nu på morgonen med att lyssna på "Sign of a victory" av Robert Kelly http://www.youtube.com/watch?v=noj4NDOIdeQ . Hoppas jag kan lyssna på den efter loppet också!

Den här veckan har jag börjat sommarjobba. En väldig omställning att jobba 7-16 varje dag istället för att bara gå i skolan någon timma varje dag. Det blir väldigt tufft att köra dubbelpass när jag börjar så tidigt. Dock så är det många tävlingar på gång, så just nu kör jag ändå knappt några dubbelpass. Kommer att jobba i fem veckor totalt, även om jag kommer vara ledig då och då när det är tävlingar.

Efter några riktigt sega dagar känns benen betydligt nu. Körde genrepet inför Karlstad Stadslopp igår. Det blev 14 stycken 90-30 intervaller på lätt kuperad grusväg, körde lätt jogg på vilan. Tempot var kontrollerat och började på 3.20 tempo och höjde farten eftersom till 3.10 tempo. Kändes absolut bra. Distansen idag kändes också mycket bättre än vad det har kännts de senaste dagarna. Börjar bli optimistisk inför Karlstad Stadslopp.

En hårt arbetande man!

Dagens lopp var verkligen ett trailrunning lopp. De 11 kilometrarna gick på små, leriga, steniga, branta stigar. Att det hade regnat på morgonen gjorde inte underlaget lättare. Trodde verkligen inte att det här skulle vara min typ av löpning då mesta delen av min träning går på asfalt eller friidrottsbana, egenligen bara en del distanser jag springer i skogen och då är det breda fina stigar som gäller. Men det här loppet hanterade jag bra och det slutatde med en seger och dessutom 2500 kronor i vinstpengar.

När startskottet gick tänkte jag vara lite kall och försöka lägga mig bakom någon. Det var ett spurtpris efter ca 2.5 kilometer och det verkar som många var ute efter det och det blev en riktig rusning i starten på förvånansvärt många. Låg 7-8 när vi kom in på stigen med värsta konkurrenterna precis före mig (Bill Impola) och efter mig (L-O Gävert). Första 2.5 kilometrarna upp till spurtpriset var riktigt tufft, brant uppför hela tiden. Efter ett tag avanserade L-O rejält och det var bara att ta hans rygg och springa brevid stigen. Nu låg jag tvåa och tätt i L-Os rygg och tätt efter mig låg Bill. Hade lovat mig själv att inte ödsla några krafter på spurtpriset, men när det stog 300 meter kvar kunde jag inte hålla mig och gick upp i ledning, dock utan att öka nämnvärt. Med 100 meter gjorde jag dock en lite fartökning, men Bill satsade riktigt hårt på det och vann det också. Nu var vi på banan högsta punkt och jag tog tätten och drog nerför den branta och knixiga utförslöpan.

När vi kom ner efter den långa nerförsbacken gick L-O upp och gjorde en liten fartökning. Benen kändes bra och jag hade inga problem att haka på. Låg så någon kilometer och det hände inte så mycket. Efter ungefär halva loppet kom vi ut på en grusväg och jag gick åter igen upp och försökte öka tempot lite. När vi hade passerat grusvägen kom vi till en brutal stigning. Det blandades med att springa och gå då. Efter det låg jag fortfarande först med Bill och L-O i ryggen. Tror det var ganska lång till näste man. Vi kom till någon myr och jag försökte nu ligga på lite mer och skapa en lucka. Det blev tendenser att L-O fick släppa lite, men med tre kilometer kvar började det gå utför hela vägen till mål. Stigen var nu riktigt fin och jag tryckte på riktigt mycket och nu var det bara Bill kvar. Fortsätte trycka på hela vägen mot mål och det kändes som det gick väldigt fort (Klockan låsnade igen, så vet inte hur fort det gick) och det gav också resultat. Snart var jag helt ensam och trodde att det skulle bli enkelt att vinna nu. 

Dock var det betydligt längre kvar än jag trodde. Det satt inga kilometer skyltar uppe och klockan låg kvar vid vätskekontrollen. Slappnade av lite mot slutet och Bill närmade sig något. Luckan var dock så stor att jag aldrig var orolig. Målet kom till slut och jag kunde korsa mållinjen innan näste man kommit in på upploppet. Blev dock tillslut bara 12 sekunder bak till tvåan Bill. Trea blev L-O. Min tid i mål var 48.10, en tid som inte skrämmer slag på många på 11 kilometer, men det ska kommas ihåg att banan var väldigt tuff och svårlöpt. Måste säga att det är mycket lättare att skriva en liten text om hur det har gått i ett terränglopp än ett banlopp, då det händer mycket mer.

Det viktigaste med det här loppet var att hitta en bra känsla med löpningen och det lyckades jag med. Kändes bra egentligen hela vägen. Att det blev seger och 2500 kronor är bara en bonus. Nu närmast väntar Karlstad stadslopp den 16 Juni, då hoppas jag att det går riktigt snabbt!

Resultatlista (med mellantid vid spurtpriset): http://setsailtrailrunning.se/files/2012/06/Resultat-med-mellantider.pdf
Officiella resultatlistan: http://setsailtrailrunning.se/files/2012/06/Officiell-Resultatlista.pdf


Pallen!

Det var helt optimala förutsättningar för att springa snabbt på Tingvalla idag på dagens 3000 meters lopp. Hade stora förhoppningar på att springa en bit under 9 minuter. Det gick dock inte och klockan stannade på 9.03.

Jag och Per Jung bestämde oss att börja på 70 varv och dra varanat varv. Planen gick helt okej första kilometern och den gick på 2.58, kändes dock inte jätte lätt och visste att det skulle bli en riktigt tuff avslutning. Nästa kilometer gick på 3.04 och nu var jag också ensam i täten när Per hade släppt. Höll tempot helt okej och sista kilometern gick på 3.01. Dock hade jag ingen bra känsla i löpningen idag och formen är inte riktigt på topp. Men form är en färskvara och det kan vända riktigt fort. Det var ändå nytt ute pers med 3 sekunder, gäller att se det positiva i löpningen.

Känns väldigt bra när jag ligger i rygg på någon och springer mycket mer avslappnat då än när jag måste dra själv. Så ser väldigt mycket fram emot att springa de stora loppen och bara ligga i rygg och bli dragen till en bra tid. Har blivit några vinster nu på bana och det är alltid skönt, men det är riktigt bra tider jag är ute efter nu och det är betydligt lättare att springa om man bara behöver följa en rygg. På Stadsloppet nästa Lördag kommer jag i alla fall få bra draghjälp.

Resultatlista löparnas kväll: http://www.ifgota.se/result/Uploaded/loparnaskvall_120607.html

Fjärde tävlingen på åtta dagar närmar sig. Blir ett 3000 meters lopp på Boregalan senare idag. Ska bli riktigt kul att springa 3000 meter. Dock är det väldigt blåsigt här hemma, det kan störa löpningen, men hoppas på att vinden är bättre i eftermiddag i Torsby. Brukar vara många skidåkare från Torsby med och springa, men i år såg det väldigt tomt ut på startlista. Får hoppas på att det blir några efteranmälningar.

Mål med Boregalan: Om vinden lugnar ner sig hoppas jag på att göra en riktigt bra tid. Perset är 8.58, så målet är att komma under den tiden. Placeringsmässigt så är det vinst som gäller, men det är en bra tid som är det viktiga.

Efter Boregalan blir det lite lugnare med tävlingar och jag får chansen att enbart träna en vecka i alla fall.