Intervallstege
Idag var det dags för ett nytt banpass. Det var en intervallstege 1000-800-600-400-200 meter med 4-3-2-1 minuter vila. Så det skulle gå undan idag. Coach bestämde att jag skulle lägga mig på tiderna 2.50-55 min, 2.16 min, 1.40 min, 1.00 min och 30 sek. Tiderna såg helt överkomliga ut, dock såg fartökningen mellan 600-ingen och 400-ingen riktigt tuff ut, men det skulle kanske gå. Körde på ett för dagen helt optimalt Tingvalla, perfekt temp och princip vindstilla.
Mina tider:
1000: 2.52.7
800: 2.14.5
600: 1.38.5
400: 1.01.4
200: 29.5
Total tiden (3000 meter): 8.16
Ett svårt och tufft pass att köra för första gången. Hur hårt ska man våga gå på dom första intervallerna utan att få för mycket syra? Benen kändes helt okej, men tror ändå att det finns tid att plocka till nästa gång. Vet inte när jag kör det här passet igen, men kan garantera att jag kommer köra det igen. Om man ser till tiderna var det ungefär som de utsatta tiderna. Andra och tredje intervallen var lite snabbare. Orkade dock inte växla upp tempot tillräckligt för att lyckas klara måltiden på 400-ingen. Men absolut ett bra pass!
Mina tider:
1000: 2.52.7
800: 2.14.5
600: 1.38.5
400: 1.01.4
200: 29.5
Total tiden (3000 meter): 8.16
Ett svårt och tufft pass att köra för första gången. Hur hårt ska man våga gå på dom första intervallerna utan att få för mycket syra? Benen kändes helt okej, men tror ändå att det finns tid att plocka till nästa gång. Vet inte när jag kör det här passet igen, men kan garantera att jag kommer köra det igen. Om man ser till tiderna var det ungefär som de utsatta tiderna. Andra och tredje intervallen var lite snabbare. Orkade dock inte växla upp tempot tillräckligt för att lyckas klara måltiden på 400-ingen. Men absolut ett bra pass!
Kommentarer
Trackback
