Träning vecka 40 Grundträning
Måndag 1 Oktober:
FM: Morgonjogg 10.1 km
EM: Grusgropsintervaller Totalt: 12 km
Kommentar: Uppstartsträff elitaktiva Göta
Tisdag 2 Oktober:
FM: Morgonjogg 10 km
EM: Myrintervaller 12 gr ca 1.50 min P:1 min, lång nerjogg Totalt: 13.3 km
Onsdag 3 Oktober:
FM: Morgonjogg 8.4 km
EM: Distans 19.2 km + löpskolning, fotstyrka och bålstyrka
Torsdag 4 Oktober:
FM: Morgonjogg 10 km
EM: Distans, löpstyka, styrka, spänst och snabbhet. Totalt: 12.2 km
Fredag 5 Oktober:
FM: Morgonjogg 6.2 km
EM: Laktat-test och maxpuls-test med lång nerjogg + styrka Totalt: 16 km
Kommentar: Se separat inlägg
Lördag 6 Oktober:
Morgon: Morgonjogg 6.3 km
FM: Skidåkning skate 20 km
EM: Backintervaller 47 minuter upp och ner + 4 koordinationslopp + bålstyrka + fotstyrka Totalt: 15.2 km
Kommentar: Intervaller i slalombacken på Valberget, med lång nerjogg
Söndag 7 Oktober:
Distans 25.2 km
Kommentar: Tuff kupering andra halvan
Veckomängd: 164 km + 20 km Skidåkning
Veckosummering:
En annorlunda och rolig vecka. Körde både myrintervaller, grusgropsintervaller, backintervaller, tester och skidåkning. Höjdpunkten var såklart minilägret i Torsby på helgen. Nu väntar en lättare vecka innan jag är helt inne i grundträningen och nästa 4 veckors period kommer att bli tuffare.
Kommentarer
Trackback
