Träning vecka 42 Grundträning Hård
Måndag 15 Oktober:
FM: Morgonjogg 10.5 km med 4 gr 100 m fartökning
EM: Distans 15.5 km + Löpskolning, bålstyrka och fotstyrka
Tisdag 16 Oktober:
FM: Morgonjogg 10.6 km
EM: Intervaller 20 gr 90-30 Totalt: 17 km
Kommentar: På våxnässpåret, kuperat. Snitt 3.20-25
Onsdag 17 Oktober:
FM: Morgonjogg 10.5 km med 4 gr 100 m fartökning
EM: Distans 18 km
Kommentar: Lugnt första milen och sedan 3.50-4.00 tempo
Torsdag 18 Oktober:
FM: Morgonjogg 10 km
EM: Distans, löpstyka, styrka, spänst och snabbhet. Totalt: 14.7 km
Fredag 19 Oktober:
FM: Morgonjogg 10.4 km
EM: Distans 14.2 km
Lördag 20 Oktober:
FM: Backintervaller ca 2 min upp och ner 1 timme Totalt: 17.1 km
Kommentar: (se separat inlägg)
EM: Distans 12 km + Löpskolning
Söndag 21 Oktober:
FM: Distans 26.2 km
EM: Bålstyrka
Veckomängd: 186 km
Veckosummering:
En hårdare vecka. Tror det kan vara rekord mängdmässigt, men räknar med att det kommar att bli ännu tuffare längre fram. Det gäller att vänja kroppen att springa mycket nu. Benen känns ändå ganska bra. Även om det är lite små segt just i skrivande stund. Dock kändes Lördagens distanspass löjligt lätt och farten sänktes succsesivt och avslutade på 4 minuters fart. Nästa vecka kommer att bli lite lättare och avslutas med kilterrängen på Söndag.
Kommentarer
Trackback
