Träning vecka 43 Grundträning Medel
Måndag 22 Oktober:
FM: Morgonjogg 10.4 km med 4 gr 100 m fartökning
EM: Distans 15.4 km varav 8 kilometer i 3.45 tempo
Tisdag 23 Oktober:
FM: Morgonjogg 10.5 km
EM: Intervaller 12 gr 2min Vila:1 min jogg Totalt: 17.4 km + Löpskolning
Kommentar: I2 skogen, Tempo: 3.15, 3.17, 3.12, 3.27, 3.14, 3.19, 3.18, 3.15, 3.18, 3.15, 3.10, 3.13
Onsdag 24 Oktober:
FM: Morgonjogg 8.7 km med 4 gr 100 m fartökning
EM: Distans 18.2 km + bålstyrka och fotstyrka
Torsdag 25 Oktober:
FM: Morgonjogg 10.3 km
EM: Distans, löpstyka, styrka, spänst och snabbhet. Totalt: 14.3 km
Kommentar: Känning i ljumsken på sista övningen. Avslutande distans gick dock bra.
Fredag 26 Oktober:
Vila
Lördag 27 Oktober:
FM: Distans 26.1 km
EM: Bålstyrka
Söndag 28 Oktober:
FM: Tävling Kilterrängen 16 km Totalt: 23 km
Kommentar: Vinst, (Se separat inlägg)
EM: Cykel 30 minuter
Kommentar: För att mjuka upp benen och samtidigt få lite puls.
Veckomängd: 154 km + 30 min Cykel
Veckosummering:
En typisk grundträningsvecka med många dubbelpass. Fick dock med en välbehövlig vilodag också. Avslutade veckan med Kilterrängen. Det blev ett helt okej lopp. Kroppen och benen var riktigt trött på Onsdag och Torsdag. Kändes dock bättre efter vilan på Fredag. Var och köpte mig en Motionscykel på Söndag för att kunna träna lite mer. Känner att jag inte klarar att springa så mycket mer just nu och då får det bli lite cykel för att åka träningsmängden lite. Den kommer dock att bli sparsamt använd den närmaste tiden. Kommande vecka blir en tuff sådan och räknar med runt 18 mils löpning.
Kommentarer
Trackback
