Träning vecka 15 Grundträning
Måndag 8 April:
FM: Hemresa
EM: Distans 10 km
Kommentar: Jogga ur resan
Tisdag 9 April:
FM: Morgonjogg 10 km
EM: Intervaller 3 gr (5gr 2 min) P: 45 sek jogg SP: 3 min jogg Totalt: 16.5 km
Kommentar: Ganska segt pass
Onsdag 10 April:
FM: Morgonjogg 6 km + cykel 30 min
EM: Distans22.5 km
Kommentar: Först 13 km distans sedan ledare för motionsturnen
Torsdag 11 April:
FM: Cykel 60 min + benstyrka
EM: Intervaller 10 gr 750 meter P: 1min Totalt: 16.3 km + Bålstyrka
Kommentar: Runt Tjärnet vid Färjestad. Mellan 2.15-2.22
Fredag 12 April:
FM: Morgonjogg 9 km
EM: Distans 15 km
Lördag 13 April:
FM: Morgonjogg 9 km
EM: Intervaller 4 gr 8 min P: 2 min jogg Totalt: 17.7 km + Bålstyrka
Kommentar: Snitt 3.18 fart
Söndag 14 April:
FM: Distans 26.5 km + 15 min cykel
EM: Cykel 15 min + Bålstyrka + Benstyrka
Veckomängd: 158 km + 2 timmar cykel
Kommentar: Hemma i Sverige igen. En okej vecka, kanske lite små seg från lägret. Nu väntar en period med lite mer fart, kommer att börja med lite mer kortare banintervaller, även om det också kommer att bli lite halvmarathon inspererat.
Kommentarer
Trackback
