Resultat Säffle stadslopp

Andra tävlingen på 3 dagar blev Säffle Stadslopp. Målet var att vinna och helst göra det på en 33 tid. Det blev vinst på tiden 33:42, så får vara nöjd.

Kort om loppet:
Starten gick och det var många som hade bråttom iväg. Förivrade mig inte och lät några springa ifrån mig. Tog dock inte många hundra meter innan jag låg 2:a i loppet efter Åmåls Conny Wass. Kändes dock fortfarande väldigt tryckt. Efter vi sprungit upp för trapporna och kommit upp mot torget tog jag ledningen. Fick en lucka ganska snabbt då, även om den inte var stor vid varvningen 5 km. Kände mig dock pigg och utan att göra något speciellt började avståndet växa. När jag börja komma ikapp och varva de som gick blev det svårare som vanligt. Får försöka springa slalom om folk som går i bredd och göra långa kurvor. Kände dock att jag redan vunnit loppet och flöt mest igenom de sista kilometrarna. Tvåan Conny kom i mål en knapp minut senare.

Nu närmast blir det DM 5000 meter på Tingvalla imorgon.

Säffle stadslopp

Om några timmar är det Säffle Stadslopp 10 km. Har sprungit det loppet förut 3 gånger och lyckats vunnit 2 gånger.
Hoppas att Torsdagens lopp har gjort att jag har fått lite fart i benen. 

Mål: 
Vill vinna loppet och hoppas på en bra känsla och tid. Det är ingen snabb bana, bland annat väldigt knixigt och trappor. Men hoppas på låga 33 iaf.  


Harsprånget

Efter en vecka med över 25 mil löpning var det dags att få lite fart i kroppen och tävla. Åkte tillsammans med Viktoria till Kristinehamn igår för att springa Harsprånget. Där jag gjorde debut i loppet och Viktoria sitt första lopp någonsin. 6 knixiga km på gatorna i Kristinehamn väntade.

Loppet gick okej och kunde springa på som jag ville hela tiden utan att behöva förta mig. Fick en lucka ganska direkt och kunde sedan göra mitt eget lopp. Tiden blev 19:53. Var drygt 1 minut före nästa löpare i mål och var såklart helt säker på att jag vunnit. Men med de konstigaste reglerna som jag har varit med om vann jag inte loppet. Göta hade anmält ett lag, så jag fick ingen tid i själva loppet, utan bara i lagtävlingen. För egen del kvittar det väl egentligen, men tycker synd om 13-åriga supertalangen Lova Perman som var första tjej i mål och sprang för Göta 2. Hon fick ingenting för sitt kanon lopp. Hon får trösta sig med att hon kommer vinna så himla mycket i framtiden.

Viktoria då? Direkt efter målgång (innan 2:an kommit i mål) sprang jag bort för att möta henne. Mötte henne och vi kunde springa de knappt 2 sista km tillsammans. Hon gjorde att riktigt bra lopp och var riktigt nöjd.

Nästa lopp blir Säffle stadslopp 10 km redan imorgon. Då får jag förmodligen springa snabbare om jag ska vinna.





252 km

Avbröt fartperioden för en vecka för en mängdvecka. Löpmängden blev 252 km förra veckan. För ses som godkänt, men det viktigaste är att jag hade en bra känsla hela veckan, speciellt mot slutet. 
Det enda fartlikna jag gjorde förra veckan var Lördagens 15 gr 1 km, i strax under 4 min fart. Väldigt bra känsla då. Annars rullade jag runt i ca 4:40 fart. 

Nu ska jag försöka igen att dra ner mängden och köra lite snabbhet en dryg månad till. 

Bild från reklaminspelningen för några veckor sedan:



Resultat Lag-SM kval

Nu sitter jag i bussen på väg hem till Karlstad. Det blev tyvärr som väntat att vi inte räckte till för att ta oss till final. Tror att vi slutade på en 3:e plats.
 
Mitt lopp är jag inte direkt nöjd med heller. Hade som mål att vinna mitt lopp, men blev 2:a istället. Loppet gick i ganska moderat fart och jag låg bara med i klungan tills det var ett varv kvar. Kände mig extremt pigg då och skulle "bara" avgöra loppet. Alla släppte utan Uppsala löparen. Sen räckte inte mina ultraben till för att svara på upploppet. Tiden blev 15:53. Hade dock en bra dag och skulle ha kunnat sprungit snabbt idag. Borde kanske ha varit uppe och kört hårt betydligt tidigare. Dock lätt att spekulera om det i efterhand.
 
Nu väntar en vilodag innan jag kör en hård vecka med en del mängd. Innan jag lägger om fokuset på lite snabbare löpning ett tag till.
 
 

Lag-SM

Sitter i en minibuss på väg till Stockholm för Lag-SM. Där väntar det 5000 meter för mig och en massa andra spännande grenar för övriga laget.

Mitt personliga mål är att vinna mitt lopp. Kan inte göra så mycket mer. På förhand ser det ut att vara ett väldigt öppet heat som kan sluta ungefär hur som helst.

Lagets mål är självklart att vinna kvalet och gå till final. Samtidigt som vi inte kan ha ett annat mål är det extremt svårt att klara det. Vi har en lite för tunn trupp och är väldigt känsliga för de avhopp vi har fått. Hammarby får gälla som klara favoriter.



Maratonstafetten

Nu har jag för fjärde året sprungit maratonstafetten. Har dock inte lyckats vunnit stafetten sen premiäråret 2013. Men det blev som ifjol snabbaste sträcktid och titeln loppets gigant. 

Jag hade dela Göta i 2 jämna lag. Så det var delvis därför vi inte vann. Eller kan garantera att vi hade vunnit om vi hade våra bästa löpare i ett lag. Det kommer vi ha nästa år säger jag redan nu. 

Jag sprang sträcka 7 & 10. Jag vet att formen inte är på topp på så här korta distanser, så planen var att ta i en sträcka och sen köra betydligt lugnare på andra sträckan. Tiderna blev 7:30 & 7:46. 7:30 var 1 sekund snabbare än Per Alsterdals snabbaste sträcka. Tjäna 1000 kronor på den sekunden.

Nu närmast blir det Lag-SM imorgon, där jag kommer att springa 5000 meter. Även om formen som sagt inte är den bästa på medeldistans för tillfället har jag förhoppningar om att vinna loppet och hjälpa Göta till finalen och SM-veckan i Norrköpning. Där kommer jag ändå att vara och springa 100 km.





3000 meter

Fortsätter med lite snabbare pass. Ska springa Lag-SM på Lördag och ville gärna springa på bana minst en gång innan det. Så efter 10 km igår sprang jag in på Tingvalla och körde 3000 meter på banan tillsammans med Niklas. Planen var att få en bra känsla utan att på något sätt ta i nämnvärt. Känslan var bra och tiden är egentligen oviktig. Men om någon vill veta blev det 9:32 med km 3.14, 3.11, 3.07. Hade som sagt en helt okej känsla, så det ska bli intressant att se vad jag är kapabel till att göra på 5000 meter på Lördag. Då lovar jag att jag får ta i ordentligt.

Imorgon blir det Maratonstafetten och Göta ställer upp med två jämna lag. Kan säga direkt att vi inte kommer att vinna, men det ska bli roligt ändå. 17:30 börjar det vid Tyrstugan.

Träning vecka 18

Veckan började segt, men det kändes bättre och bättre. Fartmässigt blev det två stycken intervallpass 6 gr 6 min och Väserundan. Mängdmässigt blev det 17 mil löpning, 4 tim cykel och 2 tim styrka. 
 
Kommande vecka kommer jag dra ner mängden ännu mer och prioritera fartpassen. Idag blir det en snabbare 3000-ing på Tingvalla, Maratonstafetten på Onsdag och Lag-SM 5000 på Lördag.

Väserundan

Igår var det pingst och ledig från jobbet. Passade på att ta en spontanare till Väse för Väserundan. Ett 7.5 km långt lopp i mestadels terrängen. Med lite trasslig träning och en förkylning som envist segar sig kvar hade jag inga förhoppningar på loppet mer än ett bra träningspass och troligtvis en vinst. 
 
Så blev det dock inte du duktige spårvägenlöparen Gustav Nordling hade letat sig hit. Han har något som jag saknar för tillfället. Nämligen fart i benen. Vi låg ihop tillsammans med Niklas Wassberg i ca 7 km, sen var det klasskillnad och han sprang ifrån mig och jag fick en ungefär lika stor lucka till Niklas. 
 
Gillar inte att förlora men tar med mig två saker:
1. Kändes lite bättre än förra loppet
2. Det viktigaste: Hade inte ont under eller efter loppet.
 
Nu blir det att ladda för nästa lopp, som blir Maratonstafetten på Onsdag. Hoppas på snabbare ben då.

Löpningen börjar kännas bra igen

Efter vila, förkylning och lite små ont börjar kroppen svara som vanligt. Jag är långt ifrån någon toppform, men kan ändå springa på helt okej i distansfart i alla fall. Sen är jag långt ifrån någon form för att springa bra på 5 & 10 km. Kommer springa några sådana lopp den närmaste tiden. Återkommer med vilka det blir. Men planen är att tävla mig i form. Sen är det egentligen inte förens den 13 Juli och SM 100 km jag väldigt gärna springa bra.

Alternativträning

Efter loppet i Lördags har jag haft lite ont i höger ljumske och vad. Egentligen är det under kontroll, men vill inte riskera något. Så det blir alternativträning med framförallt cykel ett tag. Idag blev det bland annat 6 timmar cykel. 

Uppstigning 5:30 för 2 timmars cykel. En snabbare frukost och sedan 15 min snabbt cyklande till CCC för en utbildning för jobbet. Avslutas med lunch och sedan 3.15 timmar cykel. Avslutar vid inre hamn för en reklaminspelning med Lindahls kvarg. Sedan avslutade jag dagen med ytterligare 30 min cykel. 

Så även om jag väljer att löpvila några dagar av säkerhetsskäl blir inte träningsmängden lidande.

Fika på CCC



I2-loppet

Gick väl egentligen som jag trodde efter vilan efter ultran och sjukdom på det. Seg kropp och en 2:an plats. Jag kan egentligen inte vara missnöjd över insatsen i loppet, men jag är såklart aldrig nöjd med att bli 2:a.

Starten gick och som tänkt la jag mig bara i rygg och hängde med så gott jag kunde. Kände dock redan efter 1km att Per Alsterdal hade hög fart. Heller egentligen gick det inte så fort, men med min dagsform kändes det snabbt. Vi hade sällskap med Niklas Wassberg och L-O Gävert. Efter ca halva loppet kom banans tuffaste backe och släppte medvetet en lucka på Per som jag trodde jag skulle ta in utför. Tog in lite i början, men sen var det klasskillnad. Per drygade ut meter för meter och jag gav upp hoppet att komma ifatt honom med 1 km kvar. Niklas sprang förbi mig och jag la mig bara i rygg och väntade på spurten om 2:a platsen. Tryckte på med hundra meter kvar och fick en lucka.

Var 20 sekunder efter Per på tiden 27:18. Tiden var bara 8 sekunder sämre än ifjol med en form och känsla som är bedrövlig. Så har tro på att det ska kunna gå bra på de kommande korta loppen. För kan garantera att så här dålig är jag inte på lopp runt milen.




Inför I2-loppet

Efter lite vila och förkylning blir det I2-loppet imorgon. Sprang första gången idag (24km) efter förkylningen. Kändes okej, men inte mer. Bör klara springa de 8 km i alla fall.
 
Egentligen har jag dock inte bestämt mig helt om jag springer loppet imorgon. Bestämmer mig efter en kort morgonjogg. 
 
Mål:
Har egentligen inget annat mål än att vinna loppet. Med dålig form kommer det att bli en tuff uppgift att försvara förra årets seger. Då det är bra löpare som delta, med Niklas Wassberg och Per Alsterdal i spets. Det kommer att bli väldigt tufft, men tror det kan bli vinst, men det kan lika gärna bli en 7:e plats. Känns väldigt ovisst. 
 

Sjuk

1 dag tog det att bli sjuk efter att jag började träna ordentligt igen. Aldrig kul att vara sjuk, men om jag skulle bli sjuk var det lika bra att bli det nu. Nu får jag vila ut loppet i Borlänge någon dag till och det störde inte träningen nämnvärt, då jag knappt börjat träna igen.

Jag är dock inte dödssjuk och har förhoppningar om att börja springa igen senast fredag och springa I2-loppet på Lördag. Men det återstår att se om det blir så.


Skål för halstabletterna

Kommande träning

Efter att i princip hela hösten, vintern och våren kört mängdträning kommer jag nu fokusera lite mer på fart de kommande 3 månaderna. Det innebär helt enkelt att jag kommer springa bitvis i högre fart och ha en mindre löpmängd. 

Detta gör jag för att jag tror det är bäst långsiktigt för min ultralöpning. Jag är ute efter en träningsförändring som ska utveckla mig, för att sedan gå tillbaka till mer mängd. Kommer snitta ca 14-15 mil per vecka de kommande månaderna. 

Den här träningen kommer jag att göra fram till SM 100 km den 13 Juli. Det tror jag inte är optimalt för just den tävlingen och kommer ta det som en del av uppladdningen till VM. Sen kan man kanske tycka att jag borde prioritera den tävlingen då jag inte är uttagen till VM och det är min sista chans att visa att jag borde få springa där, men mitt mål för säsongen är inte att delta på VM. Mitt mål för säsongen är att springa väldigt bra på VM. Då tror jag att det här är det bästa upplägget för att göra det. Sen kan jag personligen tycka att jag ändå redan har bevisat att jag bör få springa då, men inget är klart före uttagningen är gjord. Men jag lägger upp säsongens träning för att prestera den 27 November i Spanien.

Träningen är igång igen

Nu har jag vilat 1 vecka efter mitt 6-timmars och är igång igen. Det blir dock en väldigt lugn första vecka. Idag blev det 14 km terränglöpning, squash och lite lugn cykel. Annars blir det mest transportlöpning till och från jobbet. Planen är även att jag ska med flickvännen på att gruppass på KMTI. Det ska bli spännande.
 
Efter den här veckan hoppas jag vara igång med träningen på riktigt igen. Har dock inte riktigt bestämt mig än om det blir en ny mängdperiod eller om det blir mer fokus på fart ett tag. Ska rådfråga Rune först. Planen med träningen den här säsongen är att vara som bäst när det är VM. Sen är det även ett SM innan det.
 
 

Vill börja springa igen

Jag har som planerat inte tagit ett löpsteg sedan Borlänge, men nu känns det som jag vill börja träna igen. Dock är benen inte helt återställda än och ska försöka vara smart och vila några dagar till. Det enda som kan likna träning är cykel fram och tillbaka till jobbet.
 
Har försökt att njuta av resultatet och är nöjd för tillfället med det, men jag är långt ifrån bäst i världen. Så jag har ingen anledning till att vara helt nöjd än.

SM 100 km

Äntligen är det klart om SM 100 km. Det kommer att gå den 13 Juli under SM-veckan i Norrköpning. Det känns väldigt bra för sporten att få vara en del av den veckan och hoppas att det kan locka de bästa ultralöparna dit. Jag kommer iaf vara där och oberoende på vilka andra som är där kommer jag satsa på ett SM-guld. Ser verkligen fram emot det!
 
Det enda problematiska är att lag-SM går samtidigt i Norrköping. Så om Göta kommer till final får det skaffa en annan 5000-löpare. Men helt säker på att både jag och Göta vill att jag ska springa mina 100 km.
 
Så det blir två ultralopp till detta år, SM och VM. (Får jag hoppas)

2 dagar efter Borlänge 6 timmars

Nu har det gått 2 dagar sedan mitt bästa ultralopp hittills och har hunnit fått lite perspektiv. Det som var det bästa med loppet var att se att all träning jag lägger ner på löpningen ger resultat. För tillfället kan jag nog inte springa så mycket längre än så här, även om jag är helt säker på att det skulle blivit lite längre om det inte blåste så mycket. I framtiden vill jag dock springa betydligt längre än såhär. Men nu ska jag försöka att njuta av det här i en veckan innan allt fokus ligger på VM och framtiden.

Annars i dagarna har det rasat in gratulationer från alla möjliga håll, speciellt på facebook. Även om jag springer för min egen skull känns det extremt uppmuntrande och roligt när andra ger beröm för ens insatts. Det uppskattas verkligen. Tack alla!

Sen för att rekordet skulle bli godkänt fick jag göra ett dopingtest igår. Svaret kommer om 3-4 veckor. Fått frågan om jag är lite spänd tills resultatet kommer. Det kan jag sägs direkt att jag inte är, jag har stenkoll på vad jag stoppar i mig. 

Sveriges radio ringde förut och ville göra en direktsänd intervju kl 16 idag. Så har ni tråkigt då får ni gärna lyssna. 

Bild i NWT efter loppet:

Kul att bästa mormor får vara med på bilen ❤️


Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0