2:a M22 Lidingöloppet

Formen har kommit lagom till de avslutande tävlingarna. Efter ett riktigt bra terräng-DM 12 km har det fortsatt bra. Vinst Tjurruset och sedan blev det ett okej 10000 meters lopp på Stockholm stadium. Efter att inte ha haft den bästa känslan kom jag ändå runt de 25 varven på 32.29. Absolut inte nöjd med varken känslan eller tiden var det ändå pers med 13 sekunder, även om jag inte har sprungit distansen på bana förut.
 
Nu i helgen var det Lidingöloppet och jag sprang 15 km i M22. Formen visste jag var bra och terrängen passar mig väldigt bra. Åkte upp med Sisu Forshaga på fredag morgon och kunde jogga lite lätt på Lidingö och bara ta det lugnt på kvällen. Blev en tidig kväll då jag skulle springa redan kl 9.40 på Lördagen.
 
Foto: @antondnilsson och André Rangelind, 9:e resp 2:a plats i Lindingö. Kungar i sina klasser. Sköningar. #ifgotakarlstad #teamlugnetsmassage #adepter #adrenalin #proffs #running #forshagasisu #lidingöloppet
Hade med oss sponsorn, Lugnets massage.
 
Startskottet gick och som vanligt blev det en väldig rusning på fältet. Försökte ta det lugnt och inte stressa upp mig fast jag kom lite längre bak i fältet. När första km passerades låg jag kanske på en 20 plats totalt (M22 och seniorerna startade samtidigt). Började dock att avancera lite nu när det började bli lite mer kuperat. Kom ifatt Linus Rosdal som jag brukar vara jämn med och tillsammans hjälptes vi åt att ta placeringar. Låg nu efter tre km 4:a (M22) och såg att jag började ta in på ledartrion som bestod av John Fotzik, Alexander Palm och Oscar Carlsson. Efter 5 km var jag var jag ifatt och i klungan låg även fjolårets finnkamps löpare på 10000 meter Emil Lerdal. Tre stycken löpare i Seniorklassen hade stuckit ifrån, men allt fokus var att komma bra i M22 och få en bra tid. Efter att avvaktat lite i klungan gick jag upp och drog i klungan, tillsammans med John började vi grilla dom andra. Efter cirka 8 km är banan väldigt kuperad och kändes som om klungan började spricka på riktigt. Kunde få små luckor i de tunga partierna, men framförallt John och Alexander kom tillbaka starkt i de branta backarna nerför. Dock när vi kom till Grönsta efter cirka 11 km var det bara John som orkade hänga på, även om Oscar inte var många meter efter, men i den tuffa Grönstabacken fick även han släppa helt.
 
När det nu bara var tre kilometer kvar och när jag kollade mig bakåt såg jag ingen. Började inse att det nu stog mellan mig och John om segern. Tryckte på lite extra i en backe, men han verkade inte ha nämvärt problem att hänga med. Vet att John är en riktigt bra spurtare och kände mig inte självsäker om det skulle avgöras på spurten. Tyvärr var jag nog också lite för nöjd med loppet och tyckte inte att det var någon katastrof med en 2:a plats, hade redan slagit rikigt duktiga löpare. Munen började att röra sig väldigt mycket på både mig och John nu och båda ville vissa att vi var piggare än den andra.
 
 
Vem är piggast?
 
Med drygt 1.5 km kvar kom dock rycket i en nerförsback från John. Han fick en liten lucka och jag orkade inte täppa till och den växte sakta men tyvärr säkert. Höll avståndet mot slutet, men tog aldrig in något och slutatde på en 2:a plats 6 sekunder efter John. Tiden blev 49:36 och det var nästan två minuter snabbare än ifjol som var ett bra lopp.
 
Summering: 
Inget snack om att det är ett av mina absolut bästa lopp (kanske bästa). Tiden var nästan två minuter snabbare än ifjol och tog några rikigt fina skalper. Bland annat: 2 minuter före Andreas Åhwall och dryga 1.5 minuter före landslagslöparen Emil Lerdal. Dock är jag inte helt nöjd, kändes som jag vek ner mig lite mot slutet när det skulle avgöras. Trodde inte att jag skulle vara med och slåss om segern i förhand och var lite för nöjd och bekväm på slutet och tycker jag släpte en lucka för lätt. Ska dock understrycka att jag var trött, men borde kunna gjort det bättre, Men vet nu till Terräng-SM att jag kan slå alla i min klass och kommer att sälja mig betydligt dyrare då!
 
Upploppet
 
Resultat M22:
http://www.lidingoloppet.se/sv/Resultat/Lordag/
 

Ska avsluta med att säga att även min träningskompis Anton Nilsson gjorde ett riktigt kanon lopp och slutatde 9:a i P19 på an riktigt bra tid. Dagen avslutades med en grym asiatiskbuffé!
 
 
 

Vinst Icebug winter run

Efter att ha varit tvungen att ställa in det första loppet 2013 var det nu återigen dags att stå på startlinjen när Icebug winter run skulle avgöras på hemmaplan. Ett drygt 9 km långt lopp som gick på snöiga grusvägar, terräng, spångar och is. Låret känns bra nu, så jag var väldigt sugen att tävla igen. Strålande sol och -15 bjöds det på. Tyckte inte att tempraturen var några problem, utan underlaget var det luriga. Vissa ställen var det ganska bra grepp medan på andra ställen var det betydligt sämre grepp. Efter att fundera lite ratade jag icebugskorna och snörade på mig spikskorna istället. 
 
Starten gick och efter lite trassel med startsnöret tog jag tätten direkt. Banan började med bra underlag och jag försökte trygga på lite där det gick. Dock märkte jag efter några hundra meter att något fladrade efter mig. Då märkte jag att jag hade ett 3-4 meter långt ATA-band runt halsen och armen som hängde efter mig. Hade på något sätt trasslat in mig och fått med mig startsnöret. Efter lite krångel orkade jag få av mig det. Banan gick nu in på en snöig lite stig och det blev svårare att hålla tempot. Hade fått en lucka bakåt och det var bara att försöka hålla sitt eget tempo. Efter ett tag kom vi även in på spångar och då gick det knappt att springa i kurvorna på grund av fästet. Tillslut hoppade vi av spångarna och sprang ut på sjön isället. Det var inte många hundra meter på isen, men helt omöjligt att få bra fäste. Strax innan varvningen blev det dock bättre underlag och det gick nu att trycka på lite mer. Varvade runt 30 sekunder före träningskompisen Anton. Kändes ganska lugnt då jag kände mig ganska pigg. Drygade ut avståndet bakåt under andra varvet och det kändes väldigt kontrollerat hela vägen. Kom i mål på tiden 31.28, 1.12 före tvåan Anton. Återigen tar vi en dubbelseger!
 
Finns inte så mycket att säga om loppet egentligen. Kändes helt okej, samtidigt som jag inte är bekväm med att springa och inte ha bra fäste. Det viktigaste var att låret kändes bra.
 
Resultat: http://iwrkarlstad.files.wordpress.com/2013/01/karlstadresultat.pdf
 
 

(Mycket) Preliminärt tävlingsprogram 2013

Här kommer en första skiss på kommande säsongs tävlingar. Tävlingar i fetstil kommer jag att springa om inget oförutsägbart händer. De andra tar jag ett senare beslut om. Sen kommer det att komma in andra tävlingar i bilden som jag kommer att springa. Det här är bara ett första klotterplank. Tävlingsprogramet för inomhus säsongen är dock spikat (förutom om det blir JSM eller inte).
 
Vinter/Innesäsong:
 
13 Januari Örebro indoor Games 3000 meter
18 Januari Icebug winterrun stafett ca 2 km
19 Januari Icebug winterrun 10 km
27 Januari Göta Ungdomsspel 1500 meter
15-17 Februari ISM Norrköping 3000 meter
23-24 Februari IJSM Uddevalla 1500 meter
 
Terräng och bansäsong:
 
21 April Korta terräng-DM 4 km
12 Maj Lag-SM kval 5000 meter (?)
18 Maj SM halvmarathon Göteborg
23 Maj Student-SM Stockholm 10 km, väldigt tveksamt
25 Maj Säffle Stadslopp 10 km
30 Maj DM 5000 meter
6 Juni Lag-SM Final Halmstad 5000 meter (?), om vi klarar kvalet i maj.
8 Juni Set Sail Trail run Arvika 11 km
15 Juni Karlstad Stadslopp 10 km
21 Juni Borejoggen Torsby 8.5 km
28-30 Juni Världsungdomsspelen Göteborg 5000 meter
9-11 Augusti JSM Västerås 5000 meter, ev 1500 meter
24 Augusti Vasastafetten Sälen-Mora
30 Augusti-1 September SM 5000 meter, ev 1500 meter, 10000 meter
5 September Långa Terräng-DM Kil 12 km
14 September Tjurruset Karlstad ca 10 km
28 September Lidingöloppet M22 15 km
6 Oktober Tjurruset Stockholm ca 10 km
26-27 Oktober SM, JSM-Terräng Falun 4 km, 6 km
 

Det får räcka så länge. Det kommer dock bli omkastningar i utomhussäsongen och kommer att lägga till mer banlopp, då inte många bantävlingar har fått ett datum än. Då är det möjligt att andra lopp får gå åt sidan. Men de flesta fetstilta loppet sitter säkert. Det är omöjligt att vara i toppform under en hel säsong, så kommer att titta över tävlingssäsongen och sen prioritera vilka tävlingar jag anser att det är viktigast att var i bra form till.
 
Photo: grattis till första platsen! :D
Hoppas på den här synen många gånger under 2013
 
 
 

Anmäld Tjurruset Stockholm

Har börjat att kolla lite smått på tävlingsprogrammet 2013. Finns många intressanta lopp som jag skulle vilja springa. Ett lopp som jag kommer att springa som jag inte har sprungir förut är Tjurruset i Stockholm. På grund av att loppet blir fullt väldigt tidigt har jag redan nu anmålt mig. Loppet går den 5 Oktober med över 6000 startande. Den 5 Oktober är ett datum som passade bra. Precis efter Lidingöloppet och någon vecka före Terräng-SM.
Har sprungit Tjurruset här i Karlstad 5-6 gånger och det har slutat med 4:e platser de senaste 2 åren. Ser man på de senaste årets resultat bör det kunna bli något liknande även i Stockholm.
 
Återkommer med en preliminär tävlingskalender för 2013.
 
 
Ser man på gamla på Tjurruset i Stockholm verkar det att vara betydligt skitigare än Karlstad.
 

RSS 2.0