Träning vecka 38 Grundträning
Träning vecka 37 Grundträning (första veckan, kom igång vecka)
Träning Vecka 32-33 Tävlingssäsong
Träning vecka 30 Tävlingssäsong
Träning Vecka 24 tävlingssäsong (Lite sen)
Fartlek 15 km
Tisdag 12/6:
Distans 13.5 km
Onsdag 13/6:
Intervaller 14 gr 90-30 sek Totalt: 13.6 km
Torsdag 14/6:
Distans 6 km
Lördag 16/6:
Tävling Karlstad Stadslopp Totalt: 17.8 km
FM: Distans 15.1 km
EM: Bålstyrka
Veckomängd: 93 km
Veckosummering: Första arbetsveckan av fem och mitt i en period med många tävlingar. Riktigt missnöjd med Stadsloppet och kanske var det något i kroppen då. För blev väldigt dåligt några dagar efter vid Borejoggen.vec
Träning Vecka 29 tävlingssäsong
Träning Vecka 28 tävlingssäsong
Träning Vecka 27 tävlingssäsong
Träning Vecka 26 tävlingssäsong
Fartlek 15.1 km
Träning Vecka 25 Tävlingsperiod
Bålstyrka
Tisdag 19/6:
Distans 12.1 km
Onsdag 20/6:
Tävling Lag-SM 5000 meter Totalt: 14.2 km
Tävling Borejoggen 8.5 km Totalt: 12.5 km
FM: Intervaller 6 gånger 600m P=2 min + 1 km Totalt: 13.6 km
EM: Distans 10 km
Veckomängd: 68 km
Veckosummering: Vecka med både två tävlingar och en kortare sjukperiod. Kryade mig dock snabbt och hoppas kunna träna på riktigt hårt den kommande veckan. Vet att mängden inte är det viktigaste nu, men gillar ändå inte att bara springa 6-7 mil på en vecka. Skulle väl blivit några mil till med det tänkte långpasset på Lördag. Nöjd med loppet på Lag-SM och såklart inte nöjd med borejoggen av förklarliga skäl. Ligger en vecka efter med veckosummeringen (vecka 24). Kommer snart! Svårare att hinna blogga när man jobbar 7-16 och resten av tiden tränar man eller sover (mest sover =))
Träning vecka 23 tävlingssäsong
Vila
Tisdag 5/6:
FM: Distans 10.4 km
EM: Intervaller 4gr 4min P=3min jogg Totalt: 14.7 km
Kommentar: I skogen på grusvägar, KM-fart: 3.04, 3.09, 3.07, 3.03
Onsdag 6/6:
FM: Distans 16 km
EM: Bålstyrka
Torsdag 7/6:
Tävling, Löparnas kväll 3000 meter Totalt: 11.8 km
Kommentar: Vinst, tid 9.03 (Se separat inlägg)
Fredag 8/6:
Distans 13 km
Lördag 9/6:
FM: Tävling, Setsail trailrunning 11km Totalt:17.2 km
Kommentar: Vinst (tid 48.10), riktigt tufft lopp (Se separat inlägg)
EM: Cykel 40 min + 1 km jogg
Kommentar: Försök till att få bort lite slagproduker ur benen
Söndag 10/6:
FM: Långpass 20.3 km
Kommentar: Tempo 4.37/km, riktigt seg träningsvärk
EM: Bålstyrka
Veckomängd: 104 km
Veckosummering: Efter att tävlat mycket blev det en behövlig vilodag på Måndag. Sen har det blivit mer fokus på Karlstad stadslopp som går till Lördagen. Benen har känns helt okej, men inte mer. Tanken är att benen ska bli lite piggare när jag kör lite mindre mängd. Dock är det tvärt om just nu. Har extrem träningsvärk i framsida lår och vaderna efter Lördagens lopp. Musklerna måste ha varit väldigt ovana med att springa i sådan terräng, även om jag aldrig var riktigt trött under loppet känns det betydligt mer nu, två dagar efter. L-O Gävert varnade mig för det, men lyssnade jag? NÄ! Hoppas att benen ska vara piggare imorgon och det är många dagar kvar tills Karlstad stadslopp, det är då det gäller att ha pigga ben.
Träning Vecka 22 tävlingssäsong
FM: Morgonjogg 10.5 km
EM: Distans 11 km
Tisdag 29/5
Tävling, DM 5000 meter med lång nerjogg. Totalt: 14.2 km
Kommentar: Vinst och pers 15.47 (Se separat inlägg)
Onsdag 30/5:
FM: Morgonjogg 5.8 km
EM: Distans 10 km
Torsdag 31/5:
Tävling, Grabbhalvan 5km, med lång nerjogg Totalt: 14.8 km
Kommentar: 3:a på 16.00 (Se separat inlägg)
Fredag 1/6:
Distans 9.2 km
Lördag 2/6:
Tävling, Boregalan 3000 meter, Totalt:10.2 km
Kommentar: Vinst 9.06, riktigt blåsigt (Se separat inlägg)
Söndag 3/6:
FM: Långpass 22.3 km
Kommentar: Tempo 4.37/km
EM: Bålstyrka
Veckomängd: 108 km
Veckosummering: En mycket speciell veckan med 3 tävlingar. Svårt att få något riktigt flyt i träningen och det gäller mest att hålla igång mellan tävlingarna. Blev lite blandat resultat på tävlingarna, pers på 5000 meter med 14 sekunder var helt okej, men hade hoppats på betydligt bättre på dom andra tävlingarna. Måste sluta jaga kilometer nu och fokusera på att prestera på tävlingarna. Nu blir det tre veckor med några tävlingar jag verkligen vill springa bra på (Karlstad Stadslopp, Lag-SM och Borejoggen). Fram till det finns det inte så mycket jag kan göra för att bli bättre, gäller bara att försöka hitta formen och lita på att grundträningen har gett resultat.
Träning Vecka 21 tävlingssäsong
Måndag 21/5:
Vila
Tisdag 22/5
Distans 11.6 km
Onsdag 23/5:
FM: Morgonjogg 5.4 km
EM: Tävling Student-SM 10km Totalt: 19.6 km
Kommentar: Silver 33.13 (Se separat inlägg)
Torsdag 24/5:
FM: Morgonjogg 10.5 km
EM: Intervaller 6 gånger 400 meter Vila:45 sekunder + Distans Totalt: 11 km
Kommentar: Extremt sega ben, skulle kört 10 men avbröt efter 6 stycken. (Se separat inlägg)
Fredag 25/5:
FM: Distans 15.1 km
EM: Bålstyrka
Lördag 26/5:
Morgon: Jogg 1 km
kommentar: Var tvungen att kolla hur benen kändes, om det var någon idée att tävla.
FM: Tävling Säffle stadslopp 10 km Totalt: 18.2 km
Kommentar: Vinst på 33.01 (Se separat inlägg)
EM: Distans 10.5 km
Söndag 27/5:
FM: Långpass 22.3 km
Kommentar: Tempo 4.36/km
EM: Bålstyrka (Ikväll)
Veckomängd: 125 km
Veckosummering: Första veckan på en period med många tävlingar. Blev två millopp den här veckan. Inte riktigt nöjd över loppet i Stockholm och blev ordentligt seg efter det loppet. Den värsta segheten släppte dock lagom till loppet i Säffle och det kändes bra då. Det blev ju också även vinst, alltid lika skönt att vinna. Långpasset idag (Söndag) kändes också mycket bättre än vad det kändes för någon dag sen. Nästa vecka kan det eventuellt bli tre tävlingar: Tisdag: DM 5000m, Torsdag: Grabbhalven 5km, Lördag: Boregalan 3000m. Har inte riktigt bestämt än om jag springer DM eller inte. Ska ta ett snack med coach om det imorgon när han kommer hem från USA. Riktigt kul att tävlingssäsogen är igång!
Träning Vecka 20 Hårdvecka Mellansäsong
Distans 10 km
Tisdag 15/5:
FM: Morgonjogg 10.1 km
EM: Intervaller 1000-800-600-400-200 meter Totalt: 11.8 km
Kommentar: Nytt pass (Se separat inlägg)
Onsdag 16/5:
Distans och cirkelstyrka 40 gånger 25 sekunder Totalt: 15 km
Torsdag 17/5:
FM: Distans 11 km
EM: Intervaller 4 gånger 8 minuter vila=3min Totalt: 16.4 km
Kommentar: Snittempo 3.16, grusväg ganska kuperat (Se separat inlägg)
Fredag 18/5:
FM: Distans 10.8 km
Tuff terräng på Valberget
EM: Allmän styrka och distans 6 km
Lördag 19/5:
FM: Distans 10 km
EM: Banintervaller 6 gånger 1000 meter P=3min Totalt: 16.5 km
Kommentar: Snittid 2.56 (Se separat inlägg)
Söndag 20/5:
FM: Långpass 22.3 km
Kommentar: tempo: 4.30
EM: Bålstyrka
Veckomängd: 140 km
Veckosummering:
Kul vecka med många roliga pass och avslutar med ett riktigt trevligt läger i Torsby. Mest nöjd med dom två banpassen. Benen känns helt okeja, men ska ändå ta två lättare dagar nu innan student-SM på Onsdag. Så hoppas vi på super pigga ben då. För till veckan börjar även en tuff tävlingsperiod som sträcker sig till början av Juli.
Träning Vecka 19 Medelvecka Mellansäsong
Hemresa Portugal och Vila
Tisdag 8/5:
FM: Morgonjogg 10.5 km
EM: Intervaller 10 gånger 400 meter P=45 sekunder Totalt: 12.6 km
Kommentar: Snitt 66.3 sek (Se separat inlägg)
Onsdag 9/5:
FM: Morgonjogg 6 km
Kommentar: Kom på precis när jag skulle börja springa att jag skulle vila förmiddagen, så det blev en liten runda.
EM: Distans, spänst, cirkelstyrka (3 gånger 12 stationer), nerjogg Totalt: 13.3 km
Torsdag 10/5:
FM: Intervaller 8 gånger 1000 meter terräng Totalt: 16.6 km
Kommentar: Väldigt konstigt intervallpass. Efter uppvärmningen märkte jag att jag hade glömt sulerna i A5:orna, tänkte jag kör i de vanliga löparskorna då. Men blev så sur under intervallpasset för att det gick så j-a segt. Sprang hem (3.50 tempo) efter tredje intervallen och sätte på mig A4:orna. Fick lite bättre fart då iaf.
Mina tider: 3.17, 3.22, 3.24, 3.18, 3.16, 3.18, 3.12, 3.14.
Körde i Mariebergsskogen först och sedan i Jakobergspåret vidare till golfbanan. Så ingen mördande hård terräng.
EM: Distans 10 km
Kommentar: Kort vila mellen passen då jag var funktionär på Vårruset på eftermiddagen.
Fredag 11/5:
FM: Distans 15.2 km
EM: Bålstyrka
Lördag 12/5:
FM: Morgonjogg 10.2 km
EM: Intervaller 6 gånger 600 meter P=2min, sen P=5min och 1000 meter. Totalt: 15 km
Kommentar: Bra pass (Se separat inlägg)
Söndag 13/5:
FM: Långpass 22.3 km
Kommentar: tempo:4.31, på gränsen till kort för att kallas långpass, men kommer nog inte köra så mycket längre nu under tävlingssäsongen.
EM: Bålstyrka
Veckomängd: 132 km
Veckosummering:
En väldigt ojämn vecka. Väldigt pigga ben på Tisdag och Lördags intervallerna, men på Torsdag var det desto segare ben. Börjar köra lite mer syraintervaller nu och det är ett betydligt större fokus att prestera på dom än att jaga kilometer. Kommer att bli 2 banpass i Veckan nu, riktigt roligt. Har fått mina nya spikskor idag, så imorn är det full fart på banintervallerna!
Träning Vecka 18 Hårdvecka Läger Portugal
Efter dubbla distanser på Terräng-SM under helgen var det dags att åka på träningsläger till Monte gordo i Portugal. Här kommer en liten text om träningen och vad vi gjorde annars under veckan.
Dag 1, Måndag 30/4:
FM: Resa, vi åkte från Karlstad vid 8:00 och flög sedan från Rygge flygplats till Portugal.
EM: Distans 14 km
Vi var framme vid Monte gordo vid 17:30 och det blev en liten distans för att jogga ur benen och lära känna området lite. Jag och Benjamin fick dela på ett stort dubbelrum. Mycket trevligt!
Dag 2, Tisdag 1/5:
FM: Morgonjogg 10.5 km + bålstyrka
Blev en lugn morgonjogg för att lära sig området och lite bålstyrka vid poolen. Sedan blev det som alla morgonar en fin frukostbuffé på hotellet. Vi hade Buffé tre gånger om dagen, helt okej!
EM: Intervaller 4 gånger 8 minuter, vila 3 minuter. Totalt: 18.6 km
Kilometerfart: 3.16, 3.14, 3.16, 3.16
Körde på dom fina terrängslingorna på grus som fanns i området. Lite lätt kuperade. Helt okeja tider, hade inte superlätta ben, ganska normala. Glömde sätta i sulerna i snabbskorna, så fick springa tillbaka till hotellet efter uppvärmningen och hämta dom. Så det blev lite extra distans, det gillas!
Annars var det en riktigt solig och fin dag. Lite för soligt kanske, då min rygg blev väldigt röd.
Dag 3, Onsdag 2/5:
FM: Morgonjogg + grusdiagonaler (4gr 100m) 10.7 km
EM: Banintervaller 500-400-300-200-100 meter P:4-3-2-1 min + 2 gånger 1000 meter P:2min + bålstyrka Totalt:16 km
Mina tider: 1.14, 59, 42, 28, 14. 1000-ingarna: 3.00, 2.59
Ett riktigt syrepass som jag inte riktigt är van vid. Hade hoppats på lite snabbare tider på stegen, men nöjd att jag klarade hålla ihop 1000-ingarna sen.
Annars var det en ganska regnig dag, eller det kom skurar då och då. Vi passade även på att spela lite Volleyboll. Märkte att jag inte ska satsa på Volleyboll i alla fall, bollen flög åt alla möjliga håll utom dit jag ville.
Dagens bus var att jag och Benjamin snodde Jacquuelines säng, hon gav dock igen nästa dag genom att vända våra sängar och gömma våra glödlampor och vatten.
Dag 4, Torsdag 3/5:
FM: Morgonjogg 10.5 km
En sedvanlig morgonjogg. Börjar bli en rutin.
EM: Distans med 20 min fartökning (3.40 tempo) + 400 meter på 58-59 sek totalt: 17.2 km
En dag med en del mäng, men utan riktig hård fart. Dock lovade jag att dra ett 400 meterslopp åt Carro.
Nu hade det blivit riktigt fint väder igen. Tror till och med att jag badade i 5 sekunder i poolen! Dagens bästa var annars att jag och Benjamin tog en 5 rätters middag på buffén. Riktigt mätta blev vi då =)
Dag 5, Fredag 4/5:
FM: Distans 16.2 km
De flesta andra hade vilodag idag, men jag valde att köra ett distanspass. Spelade även lite strandrugby efter distansen. Mitt lag vann, även om jag mest var bänkvärmare =)
EM: Vila
Började känna mig lite trött i benen så det var skönt att vila en eftermiddag. Nästan alla tog en utflykt till Spanien på eftermiddagen, men jag stannade hemma och tog det lugnt med Jacqueline som hade fått solfrossa.
Dag 6, Lördag 5/5:
FM: Morgonjogg + grusdiagonaler (4gr 100m) 10.5 km
Började känna mig lite piggare i benen igen.
EM: Banintervaller 5 gånger 1000 meter Vila: 3 1/2 min + bålstyrka Totalt: 15.5 km
Mina tider: 2.58, 2.56, 2.57, 2.56, 2.51
Veckans bästa pass. Inte riktigt van vid att ha så lång vila på intervallerna, men det gick att få upp farten bra på dom. Speciellt nöjd med sista intervallen.
Efter några dagar med mycket sol var det dags för en lite regnigare dag. Dock slutade det på eftermiddagen, så det blev perfekt att köra intervaller.
Dag 7, Söndag 6/5:
FM: Långpass 26.6 km
tempo: 4.36. Riktigt lätta ben faktiskt. Bara njöt av att få springa.
EM: Skulle vila efter långpasset, men det blev det klart mysigaste passet under veckan istället. Några kallar det inte ett träningspass, men det gör jag.
När dom flesta andra skulle till arenan och träna gick jag, Benjamin och Klara ner till strandbaren och köpte oss varsin stor toast och färsk pressad apelsinjuice. Satt där i lugn och ro och käkade upp den. Efter det tog vi en biljard turnering, vann över Benjamin men vi båda fick rejält med stryk Klara. Sen skulle vi gå det tre kilometerna till arenan och köra styrka, men efter ca en kilometer blev vi trötta (kanske mer utråkade av att gå) så vi vände och gick tillbaka och körde styrka i 45 minuter vid gräsmattan vid poolen istället.
På kvällen var det dags att börja packa efter en mycket bra vecka.
(Dag 8, Måndag 7/5):
Uppstigning 04.45 för hem resa
Total Veckomängd: 166 kilometer
Veckokommenter:
En riktigt härlig vecka med både mycket mängd och riktigt hårda intervallpass. Veckans bästa pass blev Lördagens 1000-ingar. Annars har det varit väldigt kul att träffa lite nya friidrottare. Kan absolut tänka mig att följa med trollhättan på läger nästa år också, även om det skulle vara riktigt kul att dra till Kenya några veckor till vintern. För se hur det blir med det. Annars kommer jag att fortsätta träna hårt resten av Maj, för att sedan lätta träningen i Juni när många tävlingar börjar.
(Ska lägga upp några bilder sen, men nu väntar ett distans pass innan funktionärs jobbet på vårruset)
Träning Vecka 17 lättvecka Terräng-SM veckan
Distans 13.4 km
Tisdag 24/4:
FM: Morgonjogg 10 km
EM: Intervaller 14 gånger 70-20 dvs 70 sek snabbt och 20 sek vila Totalt: 12.8km
Kommentar: På gräs (se separat inlägg)
Onsdag 25/4:
Vila
Torsdag 26/4:
Naturlig Fartlek 10.4km
Kommentar: Våxnässpåret. Fartökning i backarna, kontrollerat.
Fredag 27/4:
Distans 4.2 km
Kommentar: Väldigt lugnt, enbart för att hålla igång benen.
Lördag 28/4:
Tävlig Terräng-SM Msen, 4 km Totalt: 11 km
Kommentar: 23:a, 12.33 (Se separat inlägg)
Söndag 29/4:
FM: Tävling Terräng-SM M22, 6 km Totalt: 13.1 km
Kommentar: 13:e, 19.13 (Se separat inlägg)
EM: Distans 6 km
Kommentar: Måste ut och jogga av mig lite. Janne lovade att jag fick springa valfri distans ikväll.
Totalmängd veckan: 81 kilometer
Veckokommentar:
En väldigt lugn vecka som avslutades med en tuff helg. För vara nöjd med Terräng-SM, även om man alltid vill springa lite snabbare. Imorgon åker jag till Portugal och då blir det en tuff vecka. Har kört några lätta veckor nu inför Terräng-SM, så det ska bli riktigt skönt att börja träna riktigt hårt igen. Hela Maj kommer nog bli en väldigt tuff månad, det gillas! Sen i Juni börjar det massor med tävlingar. Då blir det naturligt att man tränar mindre.
Träning Vecka 15 Medelvecka Terrängsäsong
Måndag 9/4:
Vila
Tisdag 10/4:
FM: Morgonjogg 10.2km
EM: Intervaller 3 gånger 10 minuter Vila:3min gå/jogg Totalt: 16.6km
Kommentar: Terrängen, snittempo 3.18, (se separat inlägg)
Onsdag 11/4:
FM: Morgonjogg 10.1km
EM: Distans, Spänst, Cirkelstyrka (3gr 12 stationer,26sekunder), nerjogg. Totalt: 13.3km
Torsdag 12/4:
FM: Morgonjogg: 10.1km
EM: Backintervaller 12gr ca 73sek. Vila=jogg ner. Kronoparken. Totalt: 14.1km
Kommentar: snitt:73.2 sekunder (se separat inlägg)
Fredag 13/4:
Vila
Lördag 14/4:
Tävling Persmilen 10km Totalt: 17.3km
Kommentar: 2:a, pers 32.42 snittempo: 3.16 (se separat inlägg)
Söndag 15/4:
FM: Långpass 28.1km
Kommentar: tempo 4.35, kändes förvånansvärt piggt
EM: Bålstyrka
Totalmängd veckan: 120 km
Veckokommentar:
Minskar mycket på mängden nu fram till Terräng-SM, 50 kilometer mindre än förra veckan. Ser man till mängden är det absolut en medelvecka, men bitvis har det varit en tuffvecka. Tisdag-Torsdag bara där 75 kilometer och sen en tuff avslutning på veckan med tävling och avsluta med ett långpass. Riktigt seg i vaderna på kvällen efter tävlingen, men det släppte väldigt mycket till långpasset. Men gillar det här upplägget med 2 vilodagar och många dubbelpass, känns som benen får bättre återhämtning så här. Lite halv seg vecka annars, men är väldigt nöjd med nya perset på milen, samtidigt som jag tror det finns ytterligare sekunder att kapa längre fram på säsongen. Nu är det två veckor kvar tills Terräng-SM, så det gäller nu att spetsa formen ännu mer nu. Kommande vecka kommer att bli väldigt lätt mängdmässigt, för att sedan öka lite under själva SM-veckan.
Träning Vecka 14 Hårdvecka Terrängsäsong
Måndag 2/4:
FM: Morgonjogg 10.2km
EM: Distans 12.5km
Kommentar: Skulle bara kört ett pass och det skulle vara lite längre. Men efter lite strul blev det så här.
Tisdag 3/4:
FM: Morgonjogg 10km
EM: Backintervaller 10 gånger 480-550 meter. Vila: jogg ner. Totalt: 17.5km
Kommentar: Sannabacken i Våxnässkogen, båda hållen. (Se separat inlägg)
Onsdag 4/4:
FM: Morgonjogg 10.3km
EM: Distans, Spänst, Cirkelstyrka (3gr 12 stationer,26sekunder), nerjogg. Totalt: 14.2km
Torsdag 5/4:
FM: Morgonjogg 10.2km
EM: Intervaller "Norsken" dvs 4 gånger 4min P:3min i distans fart Totalt: 14.4km
Kommentar: I Lätt terräng i Torsby. Snitt tempo: 3.04 (Se separat inlägg)
Fredag 6/4:
FM: Distans 16.1km
EM: Bålstyrka
Lördag 7/4:
FM: Intervaller 8 gånger 1000meter P:90 sek gå/jogg Totalt: 16.5km
Kommentar: Flack asfalt Snitt:3.08 (Se separat inlägg)
EM: Distans 10km
Söndag 8/4:
FM: Långpass 28.2km
Kommentar: Kuperat, tempo 4.39/km
EM: Bålstyrka
Totalmängd veckan: 170 km
Veckokommentar: Sista riktigt hårda veckan innan Terräng-SM. Mängd mässigt så är 170km det mesta jag sprungit sedan Januari (Sprang 185km när jag var på Kanarieöarna). Men det är viktigt att inte stirra sig blind på mängden, utan det viktiga att man har bra ben på intervallpassen och det tycker jag absolut att jag har haft. Riktigt nöjd med 1000-ingarna på Lördag, även intervallerna på Torsdag kändes väldigt bra. Söndagens långpass kändes också väldigt lätt. Kan vara riktigt segt att springa dom där två timmarna på Söndag, men nu var det bara trevligt. De närmaste veckorna kommer jag lätta på träningen inför Terräng-SM och hoppas att formtoppen kommer då.
Träning Vecka 13 lättvecka Terrängsäsong
Vila
Tisdag 27/3:
FM: Morgonjogg 10.1km
EM: Intervaller bana 10gr 400meter vila:45 sek Totalt: 13.2km
Kommentar: Snitt 67.8 sek, (se separat inlägg)
Onsdag 28/3:
Distans, Spänst, Cirkelstyrka (3gr 12 stationer,26sekunder), nerjogg. Totalt: 12.5km
Torsdag 29/3:
FM: Morgonjogg: 10km
EM: Backintervaller 12gr ca 55sek. Vila=jogg ner. Våxnässpåret. Totalt: 13.8km
Kommentar: snitt:54.1 (se separat inlägg)
Fredag 30/3:
Vila
Lördag 31/3:
Tävling TIF-Terrängen 6050 meter Totalt: 12.6km
Kommentar: 3:a, tid 20.13 (se separat inlägg)
Söndag 1/4:
FM: Långpass 22.1km
EM: Bålstyrka
Totalmängd veckan: 94 km
Veckokommentar:
Efter att ha snittat 15-16 mil i veckan den senaste månaden var det dags för en lättare vecka med "bara" 94 km. Sådana här veckor kan vara väldigt viktig i längden om jag ska hålla hela säsongen. Annars den här veckan har det inte varit super lätta ben på intervallpassen, men absolut inte dåliga ben heller. Resultatet av en lätt vecka brukar dock inte komma förens veckan efter, så förhoppningsvis kommer det kännas väldigt bra till veckan. Nöjd med hur det gick i säsongspremiären i Trollhättan. Nästa vecka kommer att bli en tung vecka med förhoppningsvis många mil (15-16 mil). Men efter nästa vecka kommer det dock att bli lättare igen och det gäller att hitta toppformen till Terräng-SM 28-29 April.