Träning Vecka 16 lättvecka Terrängsäsong
Måndag 16/4:
Vila
Tisdag 17/4:
FM: Morgonjogg 10.1km
EM: Intervaller 12 gånger 400 meter Vila:45 sekunder Totalt: 12.2km
Kommentar: Våxnäshallen Snitt:67.7sekunder (se separat inlägg)
Onsdag 18/4:
Distans, Spänst, Cirkelstyrka (3gr 12 stationer,26sekunder), nerjogg. Totalt: 11km
Torsdag 19/4:
Backintervaller 12gr ca 54sek. Vila=jogg ner. Våxnässpåret Totalt: 13.5km
Kommentar: snitt:53.8 sekunder (se separat inlägg)
Fredag 20/4:
Bålstyrka
Lördag 21/4:
Distans 19km
Söndag 22/4:
FM: Tävling Korta Terräng-DM 4km, med lång nerjogg. Totalt: 13.6km
Kommentar: Vinst, Tid 13.08 tuff bana (Se separat inlägg)
EM: Bålstyrka
Totalmängd veckan: 79 kilometer
Veckokommentar:
En oerhört lätt vecka och det börjar krypa i benen nu. Måste säga att det känns väldigt lång tråkigt springa så här lite, men får väl hoppas det ger effekt till Terräng-SM. Har varit piggt hela veckan. Riktigt bra snitt på backintervallerna på Torsdag och ett bra DM-lopp på Söndag med klar seger. Nästa vecka är det dags för Terräng-SM och ska köra på lite mer tills dess, absolut inge märkvärdigt hårt, men testar att hålla igång träningen. Hoppas det kan ge en väldig effekt när det var en sådan lätt vecka nu veckan före själva målet.
Vila
Tisdag 17/4:
FM: Morgonjogg 10.1km
EM: Intervaller 12 gånger 400 meter Vila:45 sekunder Totalt: 12.2km
Kommentar: Våxnäshallen Snitt:67.7sekunder (se separat inlägg)
Onsdag 18/4:
Distans, Spänst, Cirkelstyrka (3gr 12 stationer,26sekunder), nerjogg. Totalt: 11km
Torsdag 19/4:
Backintervaller 12gr ca 54sek. Vila=jogg ner. Våxnässpåret Totalt: 13.5km
Kommentar: snitt:53.8 sekunder (se separat inlägg)
Fredag 20/4:
Bålstyrka
Lördag 21/4:
Distans 19km
Söndag 22/4:
FM: Tävling Korta Terräng-DM 4km, med lång nerjogg. Totalt: 13.6km
Kommentar: Vinst, Tid 13.08 tuff bana (Se separat inlägg)
EM: Bålstyrka
Totalmängd veckan: 79 kilometer
Veckokommentar:
En oerhört lätt vecka och det börjar krypa i benen nu. Måste säga att det känns väldigt lång tråkigt springa så här lite, men får väl hoppas det ger effekt till Terräng-SM. Har varit piggt hela veckan. Riktigt bra snitt på backintervallerna på Torsdag och ett bra DM-lopp på Söndag med klar seger. Nästa vecka är det dags för Terräng-SM och ska köra på lite mer tills dess, absolut inge märkvärdigt hårt, men testar att hålla igång träningen. Hoppas det kan ge en väldig effekt när det var en sådan lätt vecka nu veckan före själva målet.
Kommentarer
Trackback
