Livrädd...

Många anser att marathon är en extremt lång distans. Men intresset för betydligt längre distanser växer och växer. Anmälan öppna till exempel för Bislett 24 timmar kl 22 igår och mindre än ett dygn var de 90 platserna fulltecknade. Galet snabbt. 
 
Det som rubriken syftar på är dock att jag satt kl 22.01 igår kväll och anmälde mig till det loppet... Så det innebär att den 20 November ska jag springa i 24 timmar så långt jag kan. De flesta ser det kanske som idioti och det är mycket möjligt att det är det, men jag ser det som en riktig utmaning. Både fysiskt som mentalt. Tanken är att det ska bli ganska många mil. Men det är ett tag till dess och förhoppningsvis kommer den värsta rädslan ha lagt sig tills dess. 
 
Här ska jag springa och äta i 1 dygn:
 
 

Seger Tjurruset 2013

Igår Lördags var det Tjurruset på hemmaplan i Karlstad. Formen har verkligen kommit på senaste tiden. Bästa resultatet var vinsten på långa Terräng-DM i Kil, då jag sprang de 12 km på den kuperande banan på 39.33. Kollar man tillbaka på segertider tidigare år hittar jag ingen i närheten av det. Så var optimistisk inför tjurruset, då jag även har sprungit lite i ren terräng de senaste två veckorna.
 
En rolig grej var att jag sprang en orienteringstävling i Torsdags, debuten var det för övrigt. Men visste att jag var bra på det så det var lugnt. Trodde seriöst att jag skulle kunna utmanna Anton om segern. Men oj vad fel man kan ha! Redan på första kontrollen sprang jag helt fel och sen fortsatte det i samma sätt. Slutade med en 46 plats (av 48) och ca 32 minuter efter Anton på den 3.4 km långa banan, eller 8.5 km blev det för mig med många fel svängar. Så skönt att få det svart på vitt att jag är riktigt kass på orientering. Så håller mig till löpningen nu!
 
Nu tillbaka till Tjurruset:
 
Startade tjurruset dagen med att vara förlöpare/hare på kalvruset. Sprang den första tredjedelen för att sedan växla över till Anton Nilsson som i sin tur växla över till Henrik Ohlsson. Tänkte att det skulle bli en bra uppvärmning. Dock fick jag en chock när startskottet gick och dom var i rygg på mig direkt och jag fick springa sjukt fort de första 200 meterarna. Men efter denna maxlöpning var det mer moderat fart och jag behövde inte förta mig. Vilade en stund efter detta harande och sen var det bara att börja värma upp för Tjurruset.
 
 
Starten gick på asfaltsvägen vid KMTI och första km var väldigt lättlöpt. Per Alsterdal (fd Jacobsson) tog ledningen och bestämde farten. Även träningskompisen Anders Eriksson kom upp vid hans sida och jag låg väldigt bekvämt på en tredje plats. Utan att ha så bra koll på dom bakom tror jag att det bara var träningskompisen Anton Nilsson och Landslags meriterande orienterarer Fredrik Edén som hakade på. Efter att vi transporterat oss den dryga km på asfalt och grus var det dags att hoppa av vägen och springa över en äng. Bestämde mig nu för att presentera mig i tävlingen och tog över ledningen utan att göra någon fartökning. Dock kändes det som om det sprack upp lite bakom mig och det blev lite små avstånd i klungan. Efter att vi tagit en sväng i obanad terräng var det bara Anders som var kvar i rygg. Vi kom ut på en grusväg igen och sedan hoppa vi ner i en lerig bäck som vi följde några hundra meter för att sedan springa blandat skog och stigar. 
 
När vi sprungit ca 4-5 km kom vi ut på en löpvänlig stig och jag bestämde mig för att nu göra en fartökning då kroppen kändes pigg. Fick en lucka bak till loppets 2:a Anders ganska direkt och jag hade inga planer på att sakta ner. Km flöt på bra och hörde ingen bakom mig. Jag kom in mot skjutbanan och där sprang vi några svängar fram och tillbaka, så nu kunde jag se avståndet bak till närmast löparna och riktigt mycket var det Anders som var tvåa, med Per och Anton närmast efter sig. Uppskattade avståndet till ca 20 sekunder (förmodligen var det mer), så kände mig inte säker än även om benen fortfarande kändes pigga. Jag stack in i skogen igen och avverkade några riktigt branta backar och knixiga nerförsbackar. Nu kröp jag under ett hinder för att komma in i en kohage och springa åtskiliga gånger upp och ner för en brant bäck. Det tog på kraftarna och jag började plötsligt känna mig lite trött. Dock kom jag ut på grusvägen och såg coach Henrik där som skrek att det var avgjort redan. Var lite för trött för att tro honom helt hundra, men fick lite nya krafter i alla fall. Nu blev det väldigt blöt när banan gick delvis i en kärr och på slutet av kärret blev det ännu blötare och fastnade riktigt mycket, men lyckades slitta mig lös. 
 
DSC 1267
 
Nu var det en grusväg till järnvägsundergången och åter igen träffa jag Henrik som fortfarande envisades med att det var avgjort och ropa att jag bara skulle njuta resten av banan. Den här gången trodde jag honom dock och gjorde precis som han sa och bara njöt av segern de sista 2 km. Blev en skön transportsträcka sista biten och kunde kosta på mig att dom bakom tog in lite på mig. Kom upp på sista contenier hindret och stälde mig högst uppe på det med armarna i luften någon sekund innan jag sprang ner på upploppet och äntligen kunde få göra segervrålet.
 
 
Marginalen till tvåan Anders blev 53 sekunder. Riktigt skön känsla att springa de sista 2 km och veta att det var klart och få ta emot publikens applåder och bara njuta. Extra skönt att vinna när det var deltagar rekord, 2500 startande. Dock ska man väl inte dra för stora växlar av det här. Tjurruset är en riktigt rolig tävling, men höstens stora mål är ändå terräng-SM och det är då jag vill springa riktigt bra. Men alltid kul att vinna stora lopp på hemmaplan.
 
Blev även vinst i Lag-tävlingen. Laget bestod av mig (1:a), Anders (2.a), Anton, (4:a), Fredrik (5:a) och Henrik (20:e). Att säga att vi var överlägsna i lag-tävlingen är en underdrift, eller vad sägs om en seger marginal med 94 minuter. Bra laginsats!
 
Närmast (Lördag) väntar ALJ- open 10000 meter på Stockholm stadium. Har aldrig sprungit denna distans på bana så det ska bli riktigt kul. Under 32 som gäller!
 
http://www.lopningforalla.se/index.php/special/lfas-hardbevakade-lopp-2013/allt-om-tjurruset-karlstad-2013/3448-snabba-hemmalopare-i-tjurruset
 
http://www.emit.nu/Resultat/Live/tjurruset2013/
 
 
 

Bra halvmara i Örebro

Okej det var snart en vecka sedan Åstadsloppet i Örebro, men har egentligen inte sammanfattat loppet. Så tänkte göra det nu. Är inne i grundträningen och hade egentligen inga förväntningar på loppet. Bara att det skulle bli väldigt kul att springa. Loppet låg ändå bra i tiden då jag hade en lätt vecka och hade förhoppningsvis lite piggare ben.
 
Loppet startade och efter bara några hundra meter gick storfavoriten Fredrik Uhrbom upp i ledning och drog sakta men säker ifrån övriga fältet. Sen blev vi en klunga på ca 7-8 löpare. Låg till början bakom jämnåriga Oscar Carlsson på en andra plats i klungan. Tempot var högt och kände att det här tempot som vi höll nu skulle bli tufft att ha hela vägen. Passerade 5 km på ca 16.25 kanske någon sekund snabbare. Någon kilometer till gick i samma tempo innan det blev lite lugnare, men vid 9 km blev tempot högre igen och orkade bara hänga med klungan några hundra meter till innan jag fick släppa. Passerade 10 km på 33.16. Var riktigt trött och trodde nu att loppet var kört och att det skulle bli dom längsta 11 kilometrarna i mitt liv som var kvar.
 
Dock hände något konstigt och en dryg kilometer senare kände jag mig mycket piggare. Kom ikapp en fredrikshofslöpare och kunde ganska lätt ligga i rygg samtidgt som vi inte tappade på klungan framför. Kändes till och med som om vi skulle kunna komma ikapp dom. Kilometrarna rullade på fint igen och även om vi inte kom ikapp hela klungan tog vi delar av den när den splittrades upp. Vid 16 kilometer sprang vi ifrån Oscar ( Som kom placeringen före mig på Lidingöloppet) och någon kilometer senare sprang vi även ifrån en löpare till. Låg nu på en femte plats med några löpare i rygg. Bestämde mig vid 19 kilometer att öka farten betydligt. Fick en lucka som jag kände mig trygg med. Kanske blev lite bekväm på slutet då dom kom lite närmare mig. Sprang i mål på en femte plats på tiden 1.11.10, 50 sekunder under SM-Kval gränsen som innebär att jag får springa i SM-klassen och elitledet på Göteborgsvarvet.
 
Är nöjd men säsongens enda halvmara och skönt att klara SM-gränsen. Sen är det inte säkert att jag springer det ändå till sommarn, men ändå kul att ha möjligheten. Konstigt att det kan svänga så i ett lopp. Vi 10 kilometer var jag totalt slut. Passeringen där var också ganska bra. 33.16 på 10 kilometer är sekunden snabbare än vad jag sprang ifjol på den distansen och 15 sekunder snabbare än vad jag sprang Karlstadstadslopp på i år. Nu hade jag alltså dubbelt så långt kvar. På något sätt släppte det och jag kunde springa ganska bra andra halvan också.
 
Kilometer tider enligt GPS:en ( GPS:en vissar någon sekund för snabbt varje kilometer, så man får lägga på någon sekund för att få den exakta tiden ) :
Kilometer:
1: 3.05
2: 3.11
3: 3.21
4: 3.09
5: 3.08
6: 3.20
7: 3.22
8: 3.21
9: 3.18
10: 3.16
11: 3.24
12: 3.14
13: 3.23
14: 3.21
15: 3.26
16: 3.24
17: 3.18
18: 3.27
19: 3.23
20: 3.22
21: 3.20
+ hundra meter
 
Kul att se tiderna efter åt även om dom inte stämmer perfekt. Man ser ändå tendensen på loppet. Även om jag inte ser var min rasande avslutning tog vägen. Kanske finns lite trötthet i svaret och det var två kilometer med svag uppför.
 
 
 
 
 
 
 
 

Säsongens sista tävlingar

Nu väntar slutspurten på bansäsongen 2012. Kommer bli några veckor med lopp som jag verkligen vill springa bra på. Så här ser säsongsavslutningen ut:
 
4 Augusti, Folksam Challenge 3000 meter, Mölndal
En del av uppladdningen för SM tävlingarna
 
10-12 Augusti, JSM 5000 meter (ev också 1500, 2000h), Sollentuna
Säsongens stora mål sedan terräng-SM
 
18 Augusti, Vasastafetten (ca 5km), Sälen-Mora
Ska springa i ett riktigt bra lag med bland annat kenyaner och landslagslöpare. Satsar på vinst
 
24-26 Augusti, Stora SM 5000 meter (ev också 1500, 10000), Stockholm
En bonus tävling som det skulle vara riktigt kul att springa.
 
Efter dom här tävlingarna kommer jag med stor sannolik lägga ner säsongen, vila lite och sedan börja med grundträningen. Även om det kommer bli några lopp även då. Bland annat Tjurruset och Lidingöloppet, men dom tävlingarna får bli som en del av satsningen mot nästa säsong.
 
Nu ligger allt fokus på att avsluta säsongen på ett bra sätt.

Folksam Challenge Uppsala

Det blev en sväng till Uppsala igår för att springa 5000 meter i Folksam Challenge. Det blev en godkänd insatts med tiden 15.28 och en 12:e plats i min första Challenge tävling. Har tränat på ganska mycket och hårt den här veckan så visste att det var lite sega ben och den rejäla vinden gjorde det inte lättare heller att springa snabbt.
 
Startskottet gick och det blev ett tufft tempo från start. Låg bra med i en klunga och försökte bara flytta på. Passerade första kilometern på 3 blankt och det är egentligen någon sekund för fort. Fortsätte dock i samma tempo, men efter drygt halva loppet börjar många bli trötta och tappa tempo. Vi tappade lite fart men jag avvaktade innan jag gick om. Passerade 3000 meter på drygt 9.11 och det var helt optimalt. Min klunga gick dock lite för sakta nu och jag var tvungen att gå om och dra själv i den tuffa vinden. Tog in på några till framför mig, men det berode inte på att jag börja springa snabbare snarare att dom tappa mer än mig. Varven blev upp mot 76 sekunder och det är för långsammt för en riktigt bra tid. Kom dock ikapp två stycken på sista varvet, varav en jag slår i spurten. Det var för övrigt han som ligger på 5 plats i sverige statistiken på 5000 meter i M22, dvs platsen före mig. Så det var skönt att slå honom.
 
Nu blir det att lätta betydligt på träningen inför de kommande tävlingarna och hoppas att det leder till toppformen. Kände att den inte riktigt var där idag. Även om det var min näst bästa tid på distansen och de flesta andra var betydligt längre ifrån sina pers.
 
Resultat Folksam Challenge: http://www.folksamgp.se/_Documents/Upload/UppsalaFC2012resultat.htm

Närmaste tävlingarna

Nu börjar säsongen närma sig snabbt. Här är de tävlingar som jag har planerat att springa den närmaste månaden:

23 Maj Milspåret 10 km Stockholm (Student-SM)
26 Maj Säffle Stadslopp 10 Km
31 Maj Grabbhalvan 5 km Örebro
2 Juni Boregalan 3000 meter Torsby (Bana)
7 Juni DM 5000 meter Tingvalla (Bana)
Ev 9 Juni Set sail trail running 11 km Arvika
Ev 14 Juni Göteborgs GP 5000 meter (Bana)
16 Juni Karlstad Stadslopp 10 km
20 Juni Lag-SM (5000 meter?) Göteborg (Bana)
22 Juni Borejoggen 8.5 km Torsby

8-10 tävlingar kommer det att bli den närmaste månaden om bara kroppen vill det också. Ska bli riktigt kul! Många tävligar som jag ser riktigt mycket fram emot. Framför allt Student-SM, Karlstad Stadslopp och Lag-SM är alltid en favorit. Efter Borejoggen blir det någon vecka utan tävlingar för att sedan dra igång med mera bantävlingar.

Tävlingar 2012

Hösten och vinterns träning har gått väldigt bra så nu ser jag fram emot tävlingssäsongen 2012. Det är tävlingarna som är Prio A & B som är viktiga, Prio C tävlingarna springs bara som bra träning.

Tävlingar som är Prio A:
# Terräng-SM 6km M22 ev oxå 4km senior, 28-29 April Linköping
Satsar på att göra ett riktigt bra lopp då

# Student-SM 10km, 23 Maj Stockholm
Målet är absolut en medalj

# JSM 5000m ev oxå 1500m, 10-12 Augusti Sollentuna
Riktigt bra tid ska det bli då!

# Lidingöloppet 15km ev oxå 30km, 29 September Lidingö
Målet är att komma topp 5 då

Tävlingar som är Prio B:
# Karlstad Statslopp 10km, 16 Juni Karlstad
Målet är att springa ner mot 32.30 och klå fjolårets 10:e plats

# Göteborg Världsungdomspel 5000m & 1500m, ?? Juli Göteborg
Målet är att springa väldigt fort på 5000m då!

# Borejoggen 8.5km, 22 Juni Torsby
Bara vinst som räknas då!!!

# Tjurruset ca 10km, 15 September karlstad
Årets roligaste tävling

Förslag på tävlingar som bara springs som bra träning, Prio C:
# Mars-spelen 3000m, ?? Mars
# TIF-Terrängen 6km, 31 Mars Trollhättan
# Persmilen 10 km, 14 April Uddevalla
# Terräng-DM 4km, 21 April Forshaga-Genrep för SM
# Grabbhalvan 5km, ?? Maj Örebro
# Woodjoggen 5 km, ?? Maj Grums
# Säffle Stadslopp 10km, 26 Maj Säffle
# Boregalan 3000m, ?? Maj Torsby
# Set sail terränglopp 11km, 9 Juni Arvika
# Hallo Skutberget 10km, ?? Juni Karlstad
# Lag-SM 5000m?, ?? Juni Stockholm
# DM 5000m, ?? Juni-Juli
# Kölaberget opp 2.5km, ?? Juni Flisa
# Festivalloppet 10km, ?? Juli Forshaga
# Karlstad GP 3000m?, ?? Juli Karlstad
# Jordgubbslunken 12km, ?? Juli Rudskoga
# DM 10000m, ?? Augusti Karlstad
# Goliatloppet 7.5km, ?? Augusti Kil
# Vasastafetten 4.4-15km, ?? Augusti Sälen-Mora
# Dotteviksrundan 8km?, ?? Augusti Arvika
# Brunnskogsloppet, ?? Augusti Brunnskog
# Kraftprovet 12km, ?? Augusti Trollhättan
# Midnattsloppet 10km, ?? Augusti Göteborg
# Kyrkspringet 8km, ?? September Malung
# Terräng-DM 12km, ?? september Kil
# Salomon trail tour, 21-23 September Sälen
# Kilterrängen 16km, ?? Oktober Kil
# Kilbergsleden 14.7km, ?? November Örebro
# Jessheim Vintermarathon 21.1 km, ?? Jessheim
# Lucialoppet 10km, ?? December Vrestorp

Det är en skiss på tävlingar, kommer springa långt ifrån alla och kommer att uppdatera eftersom!
Kommer även att springa några mer banlopp.

RSS 2.0