Träning Vecka 29 tävlingssäsong
Måndag 16/7:
Bålstyrka
Tisdag 17/7:
Distans 14 km
Onsdag 18/7:
Distans 10 km
Torsdag 19/7:
FM: Morgonjogg 2 km
EM: Tävling Karlstad GP 3000 meter + lång nerjogg Totalt: 12.4 km
Kommentar: Pers 8.52 (Se separat inlägg)
Fredag 20/7:
FM: Distans 22.1 km
EM: Bålstyrka
Lördag 21/7:
FM: Intervaller 10gr 2 min P: min jogg Totalt: 16.8 km
Kommentar: Asfalt/grus, km-fart intervallerna: 2.59, 3.04, 3.01, 3.09, 3.06, 3.06, 3.05, 3.05, 3.04, 3.08
EM: Distans 11 km
Söndag 22/7:
FM: Morgonjogg 10 km
EM: Snabbdistans 30 min Totalt: 15.8 km
Kommentar: Snabbdistans totalt 8.72 km i 3.27 tempo
Veckomängd: 114 km
Veckosummering: Började veckan väldigt lugnt för att springa bra på Karlstad GP. Blev pers, men hade hoppats på några sekunder till. Började sen en hårdare period inför JSM. Kommer att fortsätta den nästa vecka också. Sen blir det att försöka hitta formtoppen till de avslutande tävlingarna för säsongen. Då JSM och förhoppningsvis stora SM är de stora målen.
Kommentarer
Trackback
