Resultat testlopp 4km 24/3
Första testloppet utomhus för säsongen är avklarat. Strålande sol och princip vindstilla. Så upplagt för att springa riktigt snabbt. Hade lite små sega i början av uppvärmningen, men det släppte någorlunda efter en lång uppvärmning (5km) och några stegringslopp.
När starten gick var det full fart från början som gällde. Vi blev uppdelande i 2 heat och dom lite långsammare startade först. Så vi startade 5 minuter efter dom, så det var jaktläge som gällde. Första 2.5km var relativt lättlöpt med några kortare backar. För att avsluta de sista 1.5km med några riktigt långa sega backar. Banan mätte 4.06km på min GPS, men då var den nog ganska exakt 4km då GPSen brukar visa några meter längre än vad det egentligen är.
Kilometertiderna enligt GPSen:3.03, 3.06, 3.13, 3.13, + 10sekunder sista 0.06km
Alltså en sluttid på 12.45
Snittempo: 3.08 per kilometer
Lite ojämna kilometertider kan tyckas, men med tanke på kuperingen och det hårda slutet är jag riktigt nöjd med hur jag höll tempot och även nöjd med sluttiden. Målet var ju att springa under 13min och det gick med lite marginal.
Resultat:
Testlopp 4km, I2-skogen 12 plusgrader, solsken och svag vind:
1.André Rangelind 12:45
2.Anton Nilsson 14:19
3.Hampus Balkåsen 14:48
4.Leif Helgman 14:53
5.Lennart Eriksson 15:01
6.Karl-Martin Nordling 15:13
7.Magnus Thorstensson 15:39
8.Gunnar Gran 16:04
9.Malcolm Chapman 16:07
10.Dan Carlsson 16:23
11.Anna Nyström 17:34
12.Ella Sjödin 18:10
13.Hanne Gustafsson 18:17
14.Björn Nilsson 18:20
15.Leif Bergqvist 18:33
16.Linnea Quist 19:21
17.Frida Andersson 19:32
18.Natalie Chapman 24:04
-Emma Päivirinta dnf
När starten gick var det full fart från början som gällde. Vi blev uppdelande i 2 heat och dom lite långsammare startade först. Så vi startade 5 minuter efter dom, så det var jaktläge som gällde. Första 2.5km var relativt lättlöpt med några kortare backar. För att avsluta de sista 1.5km med några riktigt långa sega backar. Banan mätte 4.06km på min GPS, men då var den nog ganska exakt 4km då GPSen brukar visa några meter längre än vad det egentligen är.
Kilometertiderna enligt GPSen:3.03, 3.06, 3.13, 3.13, + 10sekunder sista 0.06km
Alltså en sluttid på 12.45
Snittempo: 3.08 per kilometer
Lite ojämna kilometertider kan tyckas, men med tanke på kuperingen och det hårda slutet är jag riktigt nöjd med hur jag höll tempot och även nöjd med sluttiden. Målet var ju att springa under 13min och det gick med lite marginal.
Resultat:
Testlopp 4km, I2-skogen 12 plusgrader, solsken och svag vind:
1.André Rangelind 12:45
2.Anton Nilsson 14:19
3.Hampus Balkåsen 14:48
4.Leif Helgman 14:53
5.Lennart Eriksson 15:01
6.Karl-Martin Nordling 15:13
7.Magnus Thorstensson 15:39
8.Gunnar Gran 16:04
9.Malcolm Chapman 16:07
10.Dan Carlsson 16:23
11.Anna Nyström 17:34
12.Ella Sjödin 18:10
13.Hanne Gustafsson 18:17
14.Björn Nilsson 18:20
15.Leif Bergqvist 18:33
16.Linnea Quist 19:21
17.Frida Andersson 19:32
18.Natalie Chapman 24:04
-Emma Päivirinta dnf
Kommentarer
Trackback
