Säffle Stadslopp imorn?

Känner mig fortfarande inte helt hundra efter Student-SM i Onsdags. Känner en konstig seghet i benen, framförallt det högra låret. Ett millopp brukar inte sätta sig i benen så här mycket. Kan bero på att jag gick ut väldigt hårt och fick slita väldigt tidigt och länge. Är anmäld till Säffle Stadslopp 10 km imorn, men tveksam om jag springer med dom här benen. Tar beslutet imorgon efter att jag har provat sprungit lite på morgonen. Om det bara var vanlig trötthet och sega ben skulle jag absolut springa, men det känns som det kan vara något annat och tänker absolut inte chansa att springa om det inte känns helt hundra.

Mål med Säffle Stadslopp: Om jag väljer att springa imorn ska jag känna och tro att jag kan springa helt okej. Så målet får bli att springa under 33 minuter (lite beroende på hur banan är) och vinna loppet.

Skulle gärna vilja springa ett millopp där andra halvan går lika fort som första halvan av loppet, så tänker nog öppna förståndigt imorn om det blir aktuellt att springa. Det har jag inte gjort i något av mina tidigare millopp i år.

Inför Terräng-SM

Nu är äntligen vårens stora mål här, nämligen Terräng-SM i Linköping. Har egentligen varit det närmaste stora målet sedan oktober. Har kunna träna på väldigt bra utan att bli störd av skador och sjukdomar. Kroppen har känts väldigt bra under en längre tid och jag vet att formen är helt okej. Nu gäller det bara att ha en bra dagsform imorgon och på Söndag. Kommer springa både 4 km i Seniorklassen på Lördag och 6 km i M22 på Söndag. Det är Loppet i M22 som jag prioriterar högst och är ganska säker på att 4 km loppet dagen före inte ska sitta i benen till Söndag. 

Banan går på gräs och har princip inga backar, några små branta knixar bara om jag förståt banan rätt. Personligen hade det nog passat mig bättre med en lite tuffare bana. Då det här passar dom som bara springer bana riktigt bra. Men har sprungit en del på gräs under våren så är ändå optimistisk. Konkurrensen är dock väldigt tuff i båda loppen. Det går inte att jämföra med dom andra loppen jag sprungit i år. Nu är verkligen alla Sveriges bästa löpare samlade. Ska bli riktigt kul att späna musklerna mot Sverige eliten.

Mål med Terräng-SM:
Lördag: 4 KM MSen:
Normalt sett så ska jag inte kunna få någon framskjuten placering när jag möter Senior eliten i hela Sverige, men placeringen blir inte det stora målet i det här loppet. Även om jag satsar på att springa väldigt fort och slå så många som möjligt. Den stora anledningen att jag dubblerar och springer den här distansen också är att skaffa mig erfarenhet av att springa mot så många bra på en SM-tävling. Om jag ska sätta en tid hoppas jag på en tid ner mot 12.30, om banan är så lätt som jag tror.

Söndag: 6 km M22: Det här loppet har jag desto högre förväntningar. Här struntar jag fullständigt i tiden och det är bara en bra placering som gäller. Även här är konkurrensen riktigt hård men målet är minst topp 10. Då krävs nog en tid ner mot 19.30, så det är en lite mål tid.

Efter helgen i Linköping blir det bara att packa om väskorna och åka till Portugal på träningsläger. Ibland är livet som löpare riktigt underbart. Eller extra underbart är ett bättre utryck, då det är princip alltid är underbart att vara löpare.


Jag blir inte jätte rädd för banprofilen. Men kanske jag borde bli det, då jag inte har något emot backar.

Banprofilen från föra årets Terräng-SM i Uppsla. Längsta backen hade en höjdskillnad på ca 25 meter. Kan jämföras med årets på ca 4.5 meter.

Inför Korta Terräng-DM

Imorgon är det dags för Korta Terräng-DM 4km i Forshaga. Har ett DM-Guld att försvara från distansen. Men räknar med en tuff bana och tufft motstånd. Värtsa motståndet på förhand blir förmodligen Klubbkamraten Anders Eriksson och Arvikas L-O Gävert. Kan även varna för min vapendragare Benjamin som har sett riktigt vass ut på sistonde. Annars är syftet med Terräng-DM att få en bra genomkörare inför nästa helgs Terräng-SM. Så det kommer att bli full fart från början kan jag avslöja för mina konkurrenter.

Har kört en väldigt lätt vecka med endast ca 70 kilometer hittills. Effekten har blivit att benen känns väldigt lätta. Körde en 90 minuters distans idag och det kändes väldigt lätt och tiden bara flög fram. Kan även bero på det trevliga sällskapet med Henrik. Fick med mig mycket bra tips om träningsupplägg.

Mål med Korta Terräng-DM: Svårt att gissa på någon tid när man inte vet hur banan är. Skulle tippa på att det är en tuff bana, men tippar på att det kan bli en tid under 12.50, så det får alltså bli ett mål. Det stora målet är annars att försvara guldet från ifjol.

Inför Persmilen

Imorgon vid 14:00 går startskottet för första upplagan av Persmilen i Uddevalla och det vill jag ju inte missa. Tar med mig de unga duktiga löparna Anton Nilsson och Hampus Balkåsen. Ska bli riktigt kul att tävla igen. Alltid speciellt att springa kontrollmätta milbanor. Som det låter på namnet på loppet ska det vara en riktigt snabb bana och om vädret är med oss kan det bli riktigt snabba tider.

Har varit lite små seg den här veckan, men helt normalt efter en hård vecka. Har ändå gjort två helt godkänna intervallpass tidigare i veckan. Förhoppningsvis ska vilodagen idag gjort verkan och benen kommer att svara bra imorgon.

Mål med Persmilen:
Första milloppet efter att ha grundtränat sedan Oktober. Kan gå hur som helst, men målet är att "persa". Alltså under 33.17. Ska absolut inte vara omöjligt om vädret är bra och det viktigaste av allt att benen gör det huvudet vill.


Inför säsongspremiären

Imorgon drar säsong 2012 igång på riktigt. Efter förra helgens testlopp blir det att åka till Trollhättan och TIF-terrängen imorgon. Det är Sveriges äldsta terränglopp. Blir första gången jag springer det loppet och det ska bli väldigt roligt. Loppet mäter 6050 meter och går på lättsprungna stigar, om jag har fattat det rätt. Det kan nog bli rätt tufft motstånd då det finns många bra löpare i Trollhättan trakten, med bröderna Gross i spets. Men det är bara att ge järnet!

Riktigt spännande och se vart man står sig mot sina konkurrenter efter en lång grundträningsperiod. Är väldigt nöjd med hur grundträningen har gått, så är optimistisk.

Mål med TIF-terrängen: Målet med de första tävlingarna för säsongen är att få en bra känsla och flytt i löpningen. Alltid svårt att sätta upp någon tid på terränglopp och absolut på en sådan udda distans. Under 20 minuter blir nog tufft, men hoppas på väldigt nära det. Äh, lika bra att satsa tufft: Målet är under 20 min, men inte besviken om det blir några sekunder över.

Ikväll blir det att ladda med taco och hockey med träningsgruppen. Ska bli riktigt trevligt!


Efter att vi cyklade till och bestigit väggen, ikväll blir det lugnare med taco och hockey.

Smygstart på säsong 2012

Efter att ha grundtränat sen oktober börjar äntligen tävlingssäsongen närma sig. Har haft en väldigt bra grundträningsperiod och har kunnat träna på riktigt bra. Så det ska bli riktigt kul att börja tävla igen.

Imorn är det dax för det första testloppet utomhus för säsongen. Det är ett 4 km terränglopp på elljusspår/grusvägar i våxnässkogen. Det ska tydligen vara en riktigt tuff avslutning med några sega backar, så får hoppas att backträningen gett resultat. Annars är det TIF-terrängen nästa helg som är den riktiga säsongspremiären. 

Formen känns förvånansvärt bra med tanke på hur mycket träning det har blivit den senaste tiden. Så hoppas på riktigt bra fart imorn. Svårt att veta hur fort det kan gå med tanke på att jag inte riktigt vet hur banan ser ut och inte sprungit den.

Mål med testloppet: 
Ett testlopp är ett testlopp, så det är full fart som gäller från början. Hoppas att benen känns bra och det är bra tryck hela vägen. 4km är en distans som man sällan springer och terränglopp kan variera mycket. Men kommer att försöka öppna i 3.10 tempo och försöka hålla till backarna på slutet iaf och då är det bara att ge allt sista biten. Förhoppningsvis ska det kunna gå under 13 min om banan är precis 4km.


A4:orna får äran att springa imorn





Nyare inlägg
RSS 2.0