Löparblogg - Success is my only option

Skrev innan loppet att jag skulle gå för 86-87 km, men det var egentligen bara skitsnack. Kändes kroppen bra ville jag 90 km. Så försökte hitta ett lugn tempo i början och det visade dig vara precis under 4 minuters fart. Rullade på i det tempot de första milen och hade varvtider på ca 7:55 (varvet 1992 meter) sen hände något och varvtiderna blev istället ca 7:40-7:45. Tänkte att jag måste hålla mig kall och inte springa på för fort, men tog några varv innan det gick lite långsammare igen. Då det var rätt blåsigt (ca 10 sek/m) försökte jag framförallt ta det lugnt i motvinden.

Maten fungerade klockrent under loppet och varvade på framförallt välling och smörgås. Även lite banan och sportdryck. På slutet gick jag på nötkräm och Cola. Tog något varje varv som bästa flickvännen gav mig.

Passerade marathon på 2:45 och det kändes fortfarande väldigt bra, men var medveten om att över halva loppet var kvar. Det fortsatte att rulla och det var inte förens efter 60 km som jag hade första varvet över 4 minuter fart och nu börja det bli jobbig och visste att de 2 sista timmarna skulle bli en kamp, men trodde att jag borde klara 88 km iaf. Nu tog jag varv för varv och försökte hålla så nära 8 minuter på varvet som möjligt. 

Sen blev det bara 1 timme kvar och då hade jag sprungit ca 76 km. Så låg fortfarande under 4 minuters fart som skulle innebära över 90 km. När jag sedan 2 varv senare passerade 80 km hade jag 42 minuter på mig att klara milen. Låter kanske inte så svårt, men efter 80 km är det tuffare. Räkna snabbt ut att jag kunde springa på ca 8:20-25 varven för att klara det. Men ärligt talat trodde jag inte att det skulle gå, men speakern hetsade upp både mig och publiken vid varje varvning. 

De två kommande varven gick på 8:20 och nu börja jag tro att det skulle gå. Sen när det tredje och fjärde gick lite snabbare och jag hade 8:50 på mig sista varvet insåg jag att det faktisk kommer att gå. Passerade 9 mil med 46 sekunders marginal och kunde skrika ut min lycka. 

Nu ska jag njuta av det här och princip vila i en vecka innan innan jag ser framåt. För visst är jag nöjd för tillfället, men jag har betydligt högre mål än det här. För jag är långt ifrån bäst i världen (än).

Som jag nämt tidigare är målsättningen 86-87 km. Det finns ingen anledning att ändra det. Kroppen känns väldigt bra och uppladdningen har varit klockren. Ska bli väldigt roligt imorgon och är väldigt optimistisk.

Har lagt in lite sprintlopp i några distanser för att vässa formen. Ca 30-40 meter max, 5-6 sådana lopp under distansen. Korta för att inte slita något samtidigt som jag får lite fart.

Mötte som planerat Tobias Lindström efter några km. Känslan var bra hela passet och tycker inte jag påverkades något av den tidiga morgonen eller den obefintliga frukosten. Det blev 32 km i 4:50 tempo.

När jag sedan kom hem hade Viktoria fixat frukost, så det var bara att sätta sig vid bordet och äta. Efter det blev det att sova lite till.

Nu är det helt klart att nästa tävling blir Borlänge 6-timmars. Hotellet är bokat, anmälan betald, har tagit ledigt från jobbet dagen innan och framförallt är formen här. Så den 2 April väntar 6 timmars löpning.

 

Varför just detta lopp?

För att jag anser att det ligger perfekt i tiden inför VM i 100 km (Som jag absolut inte är uttagen till ÄN). Men med det här loppet hoppas (räknar) jag med att i princip kvittera ut en flygbiljett till ••••••••• den ••/••. 

Banan är snabb och det finns möjligen motstånd som kan vara till nytta för mig. Den norske VM-löparen John Henry Strupstad skulle kunna vara bra draghjälp till ett acceptabelt resultat. 

 

Känslan just nu är riktigt bra. Längtar verkligen till loppet och tänker på det väldigt mycket och ofta. I huvudet finns inget annat än att det kommer att gå riktigt bra. Sen är det även det som är realistiskt. Träningen har gått väldigt bra och jag är helt övertygad om att jag aldrig har varit en bättre ultralöpare eller mer förberedd.

 

Riktlinjen för VM är 85 km, så det är egentligen bara det jag ska springa längre än för tillfället, gärna med lite marginal. Sen är jag fortfarande helt säker på att jag kan springa över 90 km (Svenskt rekord). Men tänker inte satsa så hårt nu och accepterar hellre ett resultat på 86-87 km än att riskera att klappa igenom.

 

 

Dock det viktigaste jag tar med mig är känslan i kroppen. Det känns riktigt bra nu. Veckans bästa pass var utan tvekan Söndagens långpass på 50 km. Har jag den känslan i Borlänge kommer det att gå riktigt lång.

Nu dagen efter känns benen hur pigga som helst och jag längtar tills det blir tävling. Dock har jag 12 dagar kvar att vässa formen, som inte borde vara här på långa vägar. Så det kan bli väldigt kul om 2 helger om formen stigar några nivåer till som planerat.

Med en längre uppvärmning och nerjogg blev det totalt 28.5 km. Några timmar senare blev det även ett cykelpass på 1 timme. Imorgon väntar ett långpass på ca 40 km. Efter det blir det mestadels lugn träning fram till Borlänge.

Efter att ha sprungit ett distanspass med två stycken fartökningar på 4 km vardera (3:45 fart) sprang jag in i hallen. Där väntade Viktoria som skulle springa 5 gr 200 meter. Vi startade tillsammans och sen fortsatte jag 400 meter till. Vi startade varannan minut. Då jag sprang mina 600-ingar på ca 1:55, blev det bara att vända sig om och starta nästa intervall. Känslan var bra och tar med mig den. 

Snart väntar en träningsperiod för att hitta formen till Borlänge 6-timmars. Där jag ska hämta min VM-biljett.

Annars den här veckan har jag börjat med lite fart. På Torsdagen la jag in lite snabbare fart i passet och körde 5 km i 3:48 fart och 3 km i 3:35 fart, för att avsluta med 10 gr 200m i hallen. Ca 34 på dom. Inga skrämmande tider något av dom, men med den ansträngningsnivån jag låg på var det okej. 

På Lördagen blev det 8 gr 4 minuter i strax under 3:30 fart. Väldigt kontrollerat med en bra känsla. 

Nu väntar en vecka med lite mer mängd, men samtidigt sträva efter att vara pigg till de lite snabbare passen. 

Jag tänker även prova det här upplägget nu inför Borlänge 6-timmars. Då räknas bara resultat över 85 km.

Totalt blev det 20 mil löpning, 10 timmar spinning och 2 timmar styrka. Var lite sliten i mitten av veckan men kändes egentligen bättre och bättre.

Nu väntar en lättare vecka, samt början av en period med lite mer fart. För att vara i bättre form till Borlänge 6-timmars den 2 April. För då ska det springas långt!

Sen skäms jag över att jag inte var på plats på Götas årsmöte och tog emot priset. Skulle vilja ha en bra ursäkt för varför jag inte var där, men det var helt enkelt för att jag glömde det. 

Kroppen känns bra och det har stundtals varit ganska bra fart på distansen. Nu väntar en ny tuff vecka.

Idag blev det en tuffare träningsdag. Passade på när jag enbart behövde vara på jobbet 9-13. Sprang 26 km innan jag började jobba. Vilade (jobbade) i knappt 5 timmar innan jag begav mig ut på mitt andra pass. Den blev nu 30 km och avslutade på Viktorias jobb. Vi åkte tillsammans hem och direkt hemma byte jag snabbt om till torrt för att följa med på hennes löppass. Så det blev ytterligare 4 km. Så totalt blev det 60 km löpning idag.

 

Klockan är strax över 20 och det blir kvällen nu. God natt!

Nu väntar två betydligt tuffare veckor. Trots det blev det ingen löpning idag, men ändå 5 timmars träning (4 timmar spinningcykel + 1 timme styrka). Imorgon är jag löpare igen och då blir både förmiddagspasset och eftermiddagspasset över 25 km.