Intervaller
För någon vecka sedan var det JSM. Till helgen är det dags för Senior-SM. Ska bli riktigt kul! Formen har dock varit lite osäker efter JSM. Har inte varit speciellt seg med samtidigt svarar benen inte som jag vill. Har kört rätt så mycket tävlingar på sista tiden och det kanske har blivit lite mycket.
Körde dock ett intervallpass idag som kändes rätt så bra. Körde 4 gånger 900 meter i varierad fart med 3 minuter vila. Första 600 meterna skulle gå i flytfart på ca 1.50-52 (ca 3.05 tempo) och sedan 200 meter på ca 30-32 sekunder och avsluta med 100 meter i flytfart igen. Körde intervallerna med världens bästa 800 meterslöpare (M 45) Sören Persson.
Ungefärliga tider på intervallerna:
Intervall 1: 2.38 (600:1.49, 200:29, 100:20)
Intervall 2: 2.41 (600:1.51, 200:29, 100:21)
Intervall 3: 2.41 (600:1.50, 200:31, 100:20)
Intervall 4: 2.41 (600:1.50, 200:31, 100:20)
Första intervallen var lite snabbare än de andra, men annars var det riktigt jämna tider. Första 600 metrarna kändes ganska bra och sedan kändes fartökningen riktigt bra. Fartökningarna i början var lite snabbare än beräknat och det är alltid skönt. Skönt också att få lite fart i benen och kroppen svarar bra. Ett positivt besked inför helgens SM på Stockholm stadium.
10 bästa 800 meterslöparna i M 45 2012:
|
800 meter - Men - M 45 - 49 |
||||
| Mark |
Athlete |
Nation |
Venue |
Date |
| 1:59.61 | Sören Persson |  SWE |
Karlstad | 19.07.2012 |
| 1:59.93 | Gunnar Duren | SWE |
Sollentuna | 09.06.2012 |
| 2:00.60 | Andreas Müller |  GER |
Verden | 20.05.2012 |
| 2:00.87 | Robert Schwerkolt |  AUS |
Melbourne | 09.03.2012 |
| 2:01.20 | Landen Summay |  USA |
Lisle | 02.08.2012 |
| 2:01.70 | Eusenbio Alloza Pinzon |  ESP |
Huelva | 31.07.2012 |
| 2:01.94 i | Michael Sherar |  CAN |
Toronto | 11.03.2012 |
| 2:02.35 | Francesco D'Agostino |  ITA |
Pergine Valsugana | 21.07.2012 |
| 2:02.39 i | Antonio Oliveira |  POR |
Jyväskylä | 03.04.2012 |
| 2:02.59 i | Habib Abdellaoui |  FRA |
Jyväskylä | 03.04.2012 |
Kommentarer
Trackback
