Träning Vecka 32-33 Tävlingssäsong
Måndag 6/8:
FM: Distans 13 km
EM: Bålstyrka
Tisdag 7/8:
FM: Morgonjogg 6.4 km
EM: Banntervaller 1000-800-600-400-200m P:4-3-2-1min Totalt: 13.4 km
Kommentar: Riktigt bra pass (Se separat inlägg)
Onsdag 8/8:
FM: Distans 11 km
EM: Bålstyrka
Torsdag 9/8:
Distans 7.1 km
Fredag 10/8:
FM: Morgonjogg 4 km
EM: Tävling JSM 5000 meter, Totalt: 13.8 km
Kommentar: Pers 15.18 (Se separat inlägg)
Lördag 11/8:
Distans 10.5 km
Söndag 12/8:
Tävling JSM 2000 meter hinder, Totalt: 11 km
Veckomängd: 90 km
Veckosummering: Veckan med säsongens stora mål JSM. Håller bara igång kroppen och försöker hitta riktiga toppformen. Riktigt nöjd med Tisdagens intervaller och såklart perset på 5000 meter.
Måndag 13/8:
FM: Distans 13 km
EM: Bålstyrka
Tisdag 14/8:
FM: Morgonjogg 8.2 km
EM: Distans 13.4 km
Onsdag 15/8:
Banintervaller 2000-2000-1200-800 meter P: 10-10-8 min gå/jogg Totalt: 15.4 km
Kommentar: Riktigt tungt pass! Tider, 6.06, 6.12, 3.42, 2.31 (Långsamt första varv och snabbt andra)
Torsdag 16/8:
FM: Distans + 4gr 150 meter (flytfart) Totalt: 12.8 km
EM: Bålstyrka
Fredag 17/8:
Distans 3 km
Lördag 18/8:
Tävlingvasastafetten 12.4 km Totalt: 20.5 km
Kommentar: Vinst (Se separat inlägg)
Söndag 19/8:
Vila
Veckomängd: 86 km
Veckosummering: Veckan mellan JSM och stora SM. Finns inte så mycket att göra med träningen och det gäller fortfarande bara att vässa formen ytterligare. Fick avsluta veckan med att vara med i det segrande laget i Vasastafetten.
Kommentarer
Trackback
