Träning Vecka 28 tävlingssäsong
Måndag 9/7:
FM: Morgonjogg 4km
EM: Tävling VU-Spelen 5000 meter Totalt: 11.7 km
Kommentar: Pers 15.21 (Se separat inlägg)
Tisdag 10/7:
Bålstyrka
Onsdag 11/7:
FM: Morgonjogg 10.2 km
EM: Intervaller 4 gr 4 min P:3min distans jogg Totalt: 13.6 km
Kommentar: Tempo per km: 3.04, 3.10, 3.07, 3.05
Torsdag 12/7:
Distans 13.2 km
Fredag 13/7:
FM: Morgonjogg 10 km
EM: Backintervaller över krön 10 gr 45 sek P: jogg ner Totalt: 13.1 km
Lördag 14/7:
FM: Distans 18 km
EM: Bålstyrka
Söndag 15/7:
FM: Morgonjogg 10.2 km
EM: Intervaller 10 gr 400m P: 35 sek Totalt: 12 km
Kommentar: Snitt 69.2 sek (Se separat inlägg)
Veckomängd: 116 km
Veckosummering: En bra vecka som började med ett rejält pers på 5000 meter. Veckan rullade på med några bra intervallpass. Gjorde sista dagen på sommarjobbet på fredagen och kan nu koncentrera mig till 100 % på löpningen, Skönt! Nu väntar några veckor med lite större bantävlingar. Närmast Karlstad GP på Torsdag. Formen börjar kännas bättre, så det ska bli riktigt kul att springa en del banlopp nu.
Kommentarer
Trackback
