Träning Vecka 20 Hårdvecka Mellansäsong
Måndag 14/5:
Distans 10 km
Tisdag 15/5:
FM: Morgonjogg 10.1 km
EM: Intervaller 1000-800-600-400-200 meter Totalt: 11.8 km
Kommentar: Nytt pass (Se separat inlägg)
Onsdag 16/5:
Distans och cirkelstyrka 40 gånger 25 sekunder Totalt: 15 km
Torsdag 17/5:
FM: Distans 11 km
EM: Intervaller 4 gånger 8 minuter vila=3min Totalt: 16.4 km
Kommentar: Snittempo 3.16, grusväg ganska kuperat (Se separat inlägg)
Fredag 18/5:
FM: Distans 10.8 km
Tuff terräng på Valberget
EM: Allmän styrka och distans 6 km
Lördag 19/5:
FM: Distans 10 km
EM: Banintervaller 6 gånger 1000 meter P=3min Totalt: 16.5 km
Kommentar: Snittid 2.56 (Se separat inlägg)
Söndag 20/5:
FM: Långpass 22.3 km
Kommentar: tempo: 4.30
EM: Bålstyrka
Veckomängd: 140 km
Veckosummering:
Kul vecka med många roliga pass och avslutar med ett riktigt trevligt läger i Torsby. Mest nöjd med dom två banpassen. Benen känns helt okeja, men ska ändå ta två lättare dagar nu innan student-SM på Onsdag. Så hoppas vi på super pigga ben då. För till veckan börjar även en tuff tävlingsperiod som sträcker sig till början av Juli.
Distans 10 km
Tisdag 15/5:
FM: Morgonjogg 10.1 km
EM: Intervaller 1000-800-600-400-200 meter Totalt: 11.8 km
Kommentar: Nytt pass (Se separat inlägg)
Onsdag 16/5:
Distans och cirkelstyrka 40 gånger 25 sekunder Totalt: 15 km
Torsdag 17/5:
FM: Distans 11 km
EM: Intervaller 4 gånger 8 minuter vila=3min Totalt: 16.4 km
Kommentar: Snittempo 3.16, grusväg ganska kuperat (Se separat inlägg)
Fredag 18/5:
FM: Distans 10.8 km
Tuff terräng på Valberget
EM: Allmän styrka och distans 6 km
Lördag 19/5:
FM: Distans 10 km
EM: Banintervaller 6 gånger 1000 meter P=3min Totalt: 16.5 km
Kommentar: Snittid 2.56 (Se separat inlägg)
Söndag 20/5:
FM: Långpass 22.3 km
Kommentar: tempo: 4.30
EM: Bålstyrka
Veckomängd: 140 km
Veckosummering:
Kul vecka med många roliga pass och avslutar med ett riktigt trevligt läger i Torsby. Mest nöjd med dom två banpassen. Benen känns helt okeja, men ska ändå ta två lättare dagar nu innan student-SM på Onsdag. Så hoppas vi på super pigga ben då. För till veckan börjar även en tuff tävlingsperiod som sträcker sig till början av Juli.
Kommentarer
Trackback
