Isbad för återhämtning
Blir en del träning nu och känner att benen är rätt sega till och från. Kände även lite i en ljumske förra Torsdagen. Paniken kom direkt att det var någon skada på gång. Så nu för att skynda på återhämtningen och minska skaderisken tar jag alltid ett iskallt bad efter eftermiddagsträningen. Inte så jätte skönt när man sprungit ute och det är kallt att lägga sig i ett kallt bad, men det går. Har inte känt något i ljumsken efter jag börjat med kalla bad och träningen har också känts bättre den här veckan. Så inbillar mig att det funkar. Tänker i alla fall inte ta risken att sluta med det.
Varför återhämtar sig benen snabbare om man tar ett isbad?
1) Det drar samman blodkärlen och spolar ut restprodukter, såsom mjölksyra, ur påverkade vävnader.
2) Det minskar svullnad och nedbrytelse av vävnader.
3) När kroppen sedan värms upp igen ökar blodgenomförseln och då förbättras återhämtningsprocessen.
Kommentarer
Trackback
