Intervaller 15 gånger 400 meter vila 30 sek
Nu är grundträningen igång och jag gjorde mitt första intervallpass på över två veckor. Det blev 15 stycken 400-ingar med 30 sekunder vila på Tingvalla. Det var jag och Per som körde. Eftersom det var första intervallpasset på ett tag så skulle farten vara väldigt kontrollerad. Vi var helt ensamma på ett blåsigt och lite regnit Tingvalla, så vi körde åt båda hållen och drog varannan. Varannan intervall medsols och varannan intervall motsols.
Tider på intervallerna:
79, 76, 73, 77, 75, 76, 75, 76, 74, 75, 74, 73, 73, 73, 72 Sekunder
Snitt: 75 sekunder
Som sagt väldigt kontrollerat tempo. Kanske överdrivet lugnt i början, men fart känslan är inte helt hundra nu. Kom in i ett bra tempo på slutet och det kändes väldigt bra hela passet. Kan såklart springa betydligt snabbare än så här men det här var ett perfekt kom igång pass.
Redan på Lördag blir det att springa betydligt snabbare. För då är det dags för årets roligaste tävling, nämligen Tjurruset. Har en 4:e plats att försvara från ifjol eller målet är att bli någon placering bättre!
Bild från Tjuruset 2012:
Kommentarer
Trackback
