Träning vecka 37 Grundträning (första veckan, kom igång vecka)
Måndag 10 September:
FM: Morgonjogg 6.3 km
EM: Distans i terrängen 12.4 km
Tisdag 11 September:
FM: Morgonjogg 6.3 km
EM: Intervaller 15gr 400 meter, Vila 30 sek + Löpskolning. Totalt: 13.7 km
Kommentar: Bra kom igång pass, (Se separat inlägg)
Onsdag 12 September:
Distans i terrängen 12.5 km + Bålstyrka
Torsdag 13 September:
FM: Morgonjogg + 4 gräsdiagonaler 7 km
EM: Distans i terräng 13.1 km
Fredag 14 September:
Bålstyrka
Lördag 15 September:
FM: Morgonjogg 2 km
Kommentar: Enbart för att värma upp benen lite för Tjurruset
EM: Tävling Tjurruset Totalt: 15.5 km
Kommentar: 4:a, förlöpare kalvruset (Se separat inlägg)
Söndag 16 September:
FM: Distans 26 km
EM: Bålstyrka
Total mängd: 115 km
Kommentar veckan: Första veckan på grundträningen. Började med en kom igång vecka. Körde några dubbelpass med korta morgonjoggar för att komma in i rytmen. Kommer att bli väldigt många mil och dubbelpass nu framöver. Formen är rätt så bra och benen kändes väldigt bra under tjurruset, synd dock att jag tappar lite i skogslöpningen. Nästa tävling blir Lidingöloppet 15 km i M22 om två veckor.
Kommentarer
Trackback
