Träning vecka 14 Grundträning Träningsläger Portugal
Måndag 1 April:
FM: Resa
EM: Distans 8.8 km
Kommentar: Jogga ur resan
Tisdag 2 April:
FM: Morgonjogg 9.3 km med gräsdiagonaler + löpskolning
EM: Intervaller 4 gr 2 km P: 2 min Totalt: 16.6 km
Kommentar: EM-terräng banan. Tider: 6.29, 6.33, 6.35, 6.34. Bra pass!
Onsdag 3 April:
FM: Morgonjogg 10 km + bålstyrka
EM: Distans 14 km + 2 gr 5 90-30 SP: 5 min jogg Totalt: 21.8 km
Kommentar: Distans först och sedan hängde på resten av gänget på intervaller, kontrolerat.
Torsdag 4 April:
FM: Morgonjogg 8.5 km + löpskolning och benstyrka
EM: Banintervaller 4 gr (3-2-1 min) P: 1min Totalt: 16 km + Bålstyrka
Kommentar: Tufft pass, saknar fart, ca 3.05-3.10 fart
Fredag 5 April:
FM: Distans 16.6 km
EM: Cykel 60 min
Lördag 6 April:
FM: Morgonjogg 10.2 km
EM: Intervaller 3 gr 5 km P: 3 min jogg Totalt: 22.7 km
Kommentar: Bra pass! Tider: 17.20, 17.16, 16.50
Söndag 7 April:
FM: Distans 27.2 km
EM: Cykel 15 min + Bålstyrka
Veckomängd: 167 km + 1.15 timmar cykel
Kommentar: Riktigt bra vecka i Portugal. Känner inget i benen nu och börjar komma i lite bättre form, även om det är långt kvar till formtoppen. Mest nöjd med Tisdagen och Lördagens intervaller.
Kommentarer
Trackback
