Träning vecka 1 Grundträning Lätt (Skada)
Måndag 31 December:
Vila
Tisdag 1 Januari:
FM: Cykel 40 min + Bålstyrka
EM: Backintervaller 10 gr ca 2 minuter Vila: jogg ner Totalt: 13 km
Kommentar: Slalombacke
Onsdag 2 Januari:
Distans 17.4 km + Bålstyrka
Torsdag 3 Januari:
FM: Morgonjogg 8 km
EM: Banintervaller 11 gr 200 meter med längre upp- och nerjogg + Löpskolning Totalt: 13 km
Kommentar: Snitt ca 29-30 sek. Nu blev låret riktigt dåligt...
Fredag 4 Januari:
Vila
Lördag 5 Januari:
FM: Cykel 60 min
EM: Cykel 70 min
Söndag 6 Januari:
FM: Cykel 60 min
EM: Cykel 80 min
Veckomängd: 51 km + 5.10 tim cykel
Veckosummering: Planen var att det skulle bli en återhämtningsvecka efter en tids hård träning. Nu blev det så att låret också sa till att jag skulle vila. Fick hålla mig bort från löpningen några dagar. Tyvärr fick jag inte önskad effekt och låret är fortfarande dåligt. Kanske fick det slitta mer av cyklingen än vad jag trodde. Kommer att bli en till lugn vecka med mycket alternativ träning och minimal belastning på låret.
Kommentarer
Trackback
