Seger i Säffle Stadslopp
Efter att ha provat att springa lite på morgonen bestämde jag mig att springa Säffle Stadslopp. Förmodligen var det bara väldigt slitna ben jag har kännt det senaste dagarna, men det kändes även det mycket bättre idag. Strålande sol och fint löparväder var det också.
Uppvärmingen kändes väldigt bra och väl på startlinjen var det bara att köra på. Tog ledningen snabbt tillsammans med en Åmållöpare (Elias?), men fick en lucka ganska snart och istället var det hemmasonen Anders Eriksson och Arvikas L-O Gävert som låg närmast. Efter någon kilometer slutade luckan och växa och tror att de började ta in lite istället. Hade öppnat kontrollerat så det skulle inte vara någon katastrof om de kom ikapp, men försökte ändå att hålla luckan. Det tog några kilometer till och vid varvningen (5km) hade luckan växt lite istället.
Det andra varvet blev dock lite svårare när vi började att varva löpare. Banan var väldigt smal på många ställe och man fick ropa att de skulle hålla sig ur vägen eller ta väldiga ytterkurvor på många ställen. Det gjorde det svårt att få samma fina löprytm som under första varvet. Kände mig dock stark på andra varvet och avståndet bak till Anders och L-O växte och det blev ca 20-25 sekunder till Anders som blev tvåa.
Min tid i mål blev 33.01 och det får jag vara nöjd med på den här banan. Banan var bitvis väldigt snabb, men hade även många hinder som sänkte farten under de 10 kilometrarna. Det var väldigt många 90 graders kurvor och när banan bitvis var väldigt smal gick det inte att ta ut kurvorna och det var svårt att få med sig farten. Det var även två 180 graders svängar, det vill säga springa runt en kon och vända. Men det som störde löprytmen mest var ändå att det var fyra ganska långa trappor man skulle uppför längs banan. Har jag aldrig varit med om förut. Förutom det här var det dock en väldigt fin bana och riktigt kul att springa. Loppet gick väldigt centralt så det var väldigt många som hejade under loppet. En riktig lyckat första Säffle Stadslopp som lockade ca 750 deltagare i de olika klasserna. Mycket möjligt att jag springer nästa år också.
Målet var att vinna och det lyckades jag med. Det andra målet att springa under 33 minuter gick dock inte riktigt (33.01), men om jag visste hur banan var hade jag inte trott att det skulle kunna gå så här fort. Känslan var bra och det var det viktigaste!
Resultatlista: http://www8.idrottonline.se/imagevaultfiles/id_422936/cf_57129/10km_herr.pdf
Efter att ha rundat torget
En STOR pokal blev det också, precis så att den får plats i prisskåpet. Vann även en övernattning för två i Säffle och frukost =)
Uppvärmingen kändes väldigt bra och väl på startlinjen var det bara att köra på. Tog ledningen snabbt tillsammans med en Åmållöpare (Elias?), men fick en lucka ganska snart och istället var det hemmasonen Anders Eriksson och Arvikas L-O Gävert som låg närmast. Efter någon kilometer slutade luckan och växa och tror att de började ta in lite istället. Hade öppnat kontrollerat så det skulle inte vara någon katastrof om de kom ikapp, men försökte ändå att hålla luckan. Det tog några kilometer till och vid varvningen (5km) hade luckan växt lite istället.
Det andra varvet blev dock lite svårare när vi började att varva löpare. Banan var väldigt smal på många ställe och man fick ropa att de skulle hålla sig ur vägen eller ta väldiga ytterkurvor på många ställen. Det gjorde det svårt att få samma fina löprytm som under första varvet. Kände mig dock stark på andra varvet och avståndet bak till Anders och L-O växte och det blev ca 20-25 sekunder till Anders som blev tvåa.
Min tid i mål blev 33.01 och det får jag vara nöjd med på den här banan. Banan var bitvis väldigt snabb, men hade även många hinder som sänkte farten under de 10 kilometrarna. Det var väldigt många 90 graders kurvor och när banan bitvis var väldigt smal gick det inte att ta ut kurvorna och det var svårt att få med sig farten. Det var även två 180 graders svängar, det vill säga springa runt en kon och vända. Men det som störde löprytmen mest var ändå att det var fyra ganska långa trappor man skulle uppför längs banan. Har jag aldrig varit med om förut. Förutom det här var det dock en väldigt fin bana och riktigt kul att springa. Loppet gick väldigt centralt så det var väldigt många som hejade under loppet. En riktig lyckat första Säffle Stadslopp som lockade ca 750 deltagare i de olika klasserna. Mycket möjligt att jag springer nästa år också.
Målet var att vinna och det lyckades jag med. Det andra målet att springa under 33 minuter gick dock inte riktigt (33.01), men om jag visste hur banan var hade jag inte trott att det skulle kunna gå så här fort. Känslan var bra och det var det viktigaste!
Resultatlista: http://www8.idrottonline.se/imagevaultfiles/id_422936/cf_57129/10km_herr.pdf
Efter att ha rundat torget
En STOR pokal blev det också, precis så att den får plats i prisskåpet. Vann även en övernattning för två i Säffle och frukost =)
Student-SM silver med mersmak
Sitter på tåget hem från Stockholm och är hemma i Karlstad 02.45 inatt, lite små segt. Men det ger mig massor med tid för att skriva lite om dagens lopp.
Det var jag och Martin från karlstad som skulle representera Karlstad Universitet i Student-SM på 10 km. Vi tog tåget vid kvart över ett och var framme i huvudstaden precis före fyra. Vi slappade lite hos Martins kompis innan vi drog iväg till startplatsen. Det var en riktigt varm dag och blåste nästan inget. Starten var klockan sju, så temperaturen hade sjunkit några grader. Så det var perfekt väder för att springa fort. Det problemet som var, var att underlaget var väldigt lurigt. Smågrus som var väldigt svårt att få något riktigt bra grepp på, men det var lika för alla, men det kanske inte skulle bli några monster tider.
Starten gick och jag kom ut riktigt bra. Låg i klungan 2-5 plats totalt. Student-SM gick i samband med milspåret så väldigt många bra stockholmslöpare som inte var studenter var med och sprang, men vi tävlade inte i samma klass. Lede student-SM klassen väldigt klart under första varvet, men sen började jag bli riktigt trött under andra varvet. Det var två varv på en 5 km bana som skulle avverkas. Tappade några ryggar under andra varvet men låg ändå 5 totalt och lede fortfarande student-SM klart. När jag passerade 8 km var jag riktigt trött men trodde nu att guldet var säkrat. Fortsätta att försöka hålla ett hyggligt tempo, men i nerför backen med mindre än 500 meter kvar kommer Anders Grahl med super fart och springer förbi mig. Han fick någon meter direkt men jag tänker inte ge mig. Med ca 200 meter kvar leder han med ca 5 meter och jag tänker att det för bära eller brista nu. Jag laddar för en springa absolut max sista biten. Men då händer det som inte får hända. I en 90 grader sväng står det en funktionär, Anders springer precis förbi honom, men jag springer rakt in i funktionären och blir helt stilla stående. Loppet är kört och det är bara att jogga i mål. Marginalen till Anders som vann blev 6 sekunder, men jag var aldrig nära efter krocken, känns väldigt surt. Var extremt trött då så jag tror ändå inte att jag hade vunnit, men det känns jätte tråkigt att inte få chansen att riktigt utmana i en spurt.
Var riktigt sur på funktionären efter målgång och sprang direkt bort för att höra vad han håll på med. Han tyckte att han stog bra där för att peka åt de varvade löparna att de skulle hålla höger. Jag var riktigt sur nu men orkade inte ta en diskussion med honom. Det ska tilläggas att det egentligen inte var där jag tappade seger, det var helt enkelt ett för dåligt andra varv. Orkade inte hålla tempot andra varvet efter en hård öppning, sluttiden blev 33.13 och det är ändå en godkänd tid på det svårsprungna gruset. Klockan krånglade lite men jag ska se sen om jag fick några kilometertider på loppet.
Får ändå vara nöjd med loppet, visste hade jag gärna vunnit SM-guldet med ett silver är också bra. Blir att ta en seger på Säffle stadslopp till helgen istället om inte en annan Anders (Eriksson) sätter stopp på det!
Resultatlista: http://www.sparvagenfriidrott.se/files/milsparet12_10km_tavling.html?1337799235
Det var jag och Martin från karlstad som skulle representera Karlstad Universitet i Student-SM på 10 km. Vi tog tåget vid kvart över ett och var framme i huvudstaden precis före fyra. Vi slappade lite hos Martins kompis innan vi drog iväg till startplatsen. Det var en riktigt varm dag och blåste nästan inget. Starten var klockan sju, så temperaturen hade sjunkit några grader. Så det var perfekt väder för att springa fort. Det problemet som var, var att underlaget var väldigt lurigt. Smågrus som var väldigt svårt att få något riktigt bra grepp på, men det var lika för alla, men det kanske inte skulle bli några monster tider.
Starten gick och jag kom ut riktigt bra. Låg i klungan 2-5 plats totalt. Student-SM gick i samband med milspåret så väldigt många bra stockholmslöpare som inte var studenter var med och sprang, men vi tävlade inte i samma klass. Lede student-SM klassen väldigt klart under första varvet, men sen började jag bli riktigt trött under andra varvet. Det var två varv på en 5 km bana som skulle avverkas. Tappade några ryggar under andra varvet men låg ändå 5 totalt och lede fortfarande student-SM klart. När jag passerade 8 km var jag riktigt trött men trodde nu att guldet var säkrat. Fortsätta att försöka hålla ett hyggligt tempo, men i nerför backen med mindre än 500 meter kvar kommer Anders Grahl med super fart och springer förbi mig. Han fick någon meter direkt men jag tänker inte ge mig. Med ca 200 meter kvar leder han med ca 5 meter och jag tänker att det för bära eller brista nu. Jag laddar för en springa absolut max sista biten. Men då händer det som inte får hända. I en 90 grader sväng står det en funktionär, Anders springer precis förbi honom, men jag springer rakt in i funktionären och blir helt stilla stående. Loppet är kört och det är bara att jogga i mål. Marginalen till Anders som vann blev 6 sekunder, men jag var aldrig nära efter krocken, känns väldigt surt. Var extremt trött då så jag tror ändå inte att jag hade vunnit, men det känns jätte tråkigt att inte få chansen att riktigt utmana i en spurt.
Var riktigt sur på funktionären efter målgång och sprang direkt bort för att höra vad han håll på med. Han tyckte att han stog bra där för att peka åt de varvade löparna att de skulle hålla höger. Jag var riktigt sur nu men orkade inte ta en diskussion med honom. Det ska tilläggas att det egentligen inte var där jag tappade seger, det var helt enkelt ett för dåligt andra varv. Orkade inte hålla tempot andra varvet efter en hård öppning, sluttiden blev 33.13 och det är ändå en godkänd tid på det svårsprungna gruset. Klockan krånglade lite men jag ska se sen om jag fick några kilometertider på loppet.
Får ändå vara nöjd med loppet, visste hade jag gärna vunnit SM-guldet med ett silver är också bra. Blir att ta en seger på Säffle stadslopp till helgen istället om inte en annan Anders (Eriksson) sätter stopp på det!
Resultatlista: http://www.sparvagenfriidrott.se/files/milsparet12_10km_tavling.html?1337799235
Resultat Terräng-SM
Då var vårens största mål avklarat!
Det började på Lördag med att göra debut i seniorklassen i Terräng-SM. Det var 4 km som gällde. Det slutade med en 23 plats av drygt 50 deltagare och en sluttid på 12.33. Får absolut vara nöjd med det. Det är riktigt bra konkurrens på senior sidan.
Banan gick på gräs och var väldigt lättlöpt om man såg till kuperingen. Det tuffa var inte backarna utan det väldigt sugande underlaget. Vissa ställen var till och med väldigt lerigt och det blev inte bättre att några tusen löpare löpte runt på den två kilometer långa banan.
Fick en bra start i loppet och kunde efter en dryg kilometer ligga ganska ostört i mitt tempo och bara flytta på. Det gick väldigt bra de tre första kilometerna men sista kilometern blev väldigt sega och jag tappade lite tempo men inga placeringar. Sprang förbi två stycken samtidigt som två andra kom förbi mig. Efter målgång var jag väldigt trött och då är man inte speciellt sugen att springa ett till max lopp nästa dag. Men den känslan gick över snabbt och nu skulle det bli riktigt kul att tävla mot dom som är jämn gamla.
Efter en natt på Scandic och en fin hotellfrukost var det dags för att springa 6 km i M22. Starten gick och nu var tanken att vara lite avvaktande och ha ett grymt sista varv. Det blev väl inte riktigt så för jag kom i en riktigt bra klunga på 5-6 stycken med bland annat landslagslöparen Jonas Legenes , våran klunga låg runt 8-12 plats skulle jag tro. Efter första varvet kom vi ifatt en annan landslagslöpare, Elmar Engholm. Då blir man riktigt stark och när man även ser en trött John Kingstedt framför sig som också han har sprungit landskamp blir man ännu mer taggad. Är väldigt offensiv nu och drar mycket i min klunga. Varvar efter 4 kilometer på ca 12.36, bara 3 sekunder långsammare än jag sprang igår på distansen, skillnaden var bara att det var ett segt sista varv kvar nu. Började få slita ordentligt nu och efter backarna efter drygt 4.7 kilometer fick jag släppa helt och det gällde bara att tappa så lite som möjligt. Slutade på en 13 plats av drygt 40 startande på tiden 19.13.
Är väldigt nöjd med tiden på en riktigt seg bana. Det lovar väldigt gott inför bansäsongen som närmar sig. Hade dock hoppats på en bättre placering. Dock var det väldigt små marginaler, tex Elmar Engholm som jag låg före inför sista varvet slutade 6:a. Men det är bara att inse att det är väldigt hård konkurrens i M22 och att jag inte räckte till på sista varvet idag. Är ändå väldigt nöjd med helgen och väldigt motiverande att ligga i en klunga och dra med flera landslagslöpare. Nästa gång är det jag som är starkast!
Var väldigt kul att dubblera också. Det var inte många som gjorde den dubbleringen och jag fick höra av flera stycken före att jag inte skulle dubblera och enbart satsa bara på M22. Kanske hade jag sprungit bättre i M22 om jag inte hade dubblerat, men personligen tror jag inte det. Hade pigga ben på idag (i M22) också. Så det känns väldigt bra så här efteråt att jag är nöjd. Skulle jag fått chansen igen att välja att dubblera eller inte så skulle jag absolut göra det igen!
Resultatlista Msen 4km:
http://www.racetimer.se/sv/race/resultlist/805?layout=racetimer&page=1&rc_id=4393
Resultatlista M22 6km:
http://www.racetimer.se/sv/race/resultlist/805?layout=racetimer&page=1&rc_id=4402
Efter varvning på Msen loppet
Fotograf: Jacqueline Larsson
Det började på Lördag med att göra debut i seniorklassen i Terräng-SM. Det var 4 km som gällde. Det slutade med en 23 plats av drygt 50 deltagare och en sluttid på 12.33. Får absolut vara nöjd med det. Det är riktigt bra konkurrens på senior sidan.
Banan gick på gräs och var väldigt lättlöpt om man såg till kuperingen. Det tuffa var inte backarna utan det väldigt sugande underlaget. Vissa ställen var till och med väldigt lerigt och det blev inte bättre att några tusen löpare löpte runt på den två kilometer långa banan.
Fick en bra start i loppet och kunde efter en dryg kilometer ligga ganska ostört i mitt tempo och bara flytta på. Det gick väldigt bra de tre första kilometerna men sista kilometern blev väldigt sega och jag tappade lite tempo men inga placeringar. Sprang förbi två stycken samtidigt som två andra kom förbi mig. Efter målgång var jag väldigt trött och då är man inte speciellt sugen att springa ett till max lopp nästa dag. Men den känslan gick över snabbt och nu skulle det bli riktigt kul att tävla mot dom som är jämn gamla.
Efter en natt på Scandic och en fin hotellfrukost var det dags för att springa 6 km i M22. Starten gick och nu var tanken att vara lite avvaktande och ha ett grymt sista varv. Det blev väl inte riktigt så för jag kom i en riktigt bra klunga på 5-6 stycken med bland annat landslagslöparen Jonas Legenes , våran klunga låg runt 8-12 plats skulle jag tro. Efter första varvet kom vi ifatt en annan landslagslöpare, Elmar Engholm. Då blir man riktigt stark och när man även ser en trött John Kingstedt framför sig som också han har sprungit landskamp blir man ännu mer taggad. Är väldigt offensiv nu och drar mycket i min klunga. Varvar efter 4 kilometer på ca 12.36, bara 3 sekunder långsammare än jag sprang igår på distansen, skillnaden var bara att det var ett segt sista varv kvar nu. Började få slita ordentligt nu och efter backarna efter drygt 4.7 kilometer fick jag släppa helt och det gällde bara att tappa så lite som möjligt. Slutade på en 13 plats av drygt 40 startande på tiden 19.13.
Är väldigt nöjd med tiden på en riktigt seg bana. Det lovar väldigt gott inför bansäsongen som närmar sig. Hade dock hoppats på en bättre placering. Dock var det väldigt små marginaler, tex Elmar Engholm som jag låg före inför sista varvet slutade 6:a. Men det är bara att inse att det är väldigt hård konkurrens i M22 och att jag inte räckte till på sista varvet idag. Är ändå väldigt nöjd med helgen och väldigt motiverande att ligga i en klunga och dra med flera landslagslöpare. Nästa gång är det jag som är starkast!
Var väldigt kul att dubblera också. Det var inte många som gjorde den dubbleringen och jag fick höra av flera stycken före att jag inte skulle dubblera och enbart satsa bara på M22. Kanske hade jag sprungit bättre i M22 om jag inte hade dubblerat, men personligen tror jag inte det. Hade pigga ben på idag (i M22) också. Så det känns väldigt bra så här efteråt att jag är nöjd. Skulle jag fått chansen igen att välja att dubblera eller inte så skulle jag absolut göra det igen!
Resultatlista Msen 4km:
http://www.racetimer.se/sv/race/resultlist/805?layout=racetimer&page=1&rc_id=4393
Resultatlista M22 6km:
http://www.racetimer.se/sv/race/resultlist/805?layout=racetimer&page=1&rc_id=4402
Efter varvning på Msen loppet
Fotograf: Jacqueline Larsson
Reultat Persmilen - Nytt pers
Persmilen levde upp till sin namn. Det blev ett nytt pers på milen med 32.42, en putsning på gamla perset med 35 sekunder. Även Anton slog sitt pers 35.43 och Hampus nya pers är 36.29. Så vi var ett nöjt gäng som lämnade Uddevalla.
Stog i inbjudan att loppet skulle vara "special designat" för att springa snabbt på, så vi väntade oss en helt flack bana. Men efter 3.5 kilometer var det två backar och den andra rätt så seg. Det var en varvbana på 5 kilometer så vi kom där 2 gånger. Men om man ser till hela banan var det absolut en lätt bana. Temperaturen var optimal (runt 8-10 grader) och kom någon regndroppe precis före start men var uppehåll under loppet. Om man ska klaga lite var vinden väldigt konstig, lätt motvind när man skulle bort och kändes som det fortfarande var motvind när man vände. Andra deltagare nämnde också det, väldigt konstigt. Men vi löpare är väldigt kräsna.
Efter startskott blev vi snabbt en liten klunga på tre stycken. Peter Gross (som vann TIF-terrängen), Hallvard Nilsen (Vann Konsvinger minimarathon (4.2km) före mig i somras) och jag. Efter en snabb första kilometer började Peter glida ifrån ganska klart. Jag och Hallvard hängde ihop till varvningen, men sedan började jag få en liten lucka bak till honom. Varvade 5 kilometer på strax under 16 minuter, perset på på 5 kilometer är 16.01. Så det gick väldigt fort. Började få slita väldigt mycket efter varvningen och det började krampa lite i vaderna. Med ordentlig syra i benen orkade jag ändå hålla tempot hyggligt och även andra platsen. Sista backen innan mål kändes riktigt hemsk! Riktigt skönt att få lägga sig i gräset och vila efter målgång.
Målet var att persa och det lyckades klart!
Är väldigt nöjd med tiden, samtidigt känns det som det kan gå betydligt snabbare med ett jämnare lopp. Framför allt en lugnare första kilometer (3 blankt). Sen är det väl inga kilometer som sticker ut jätte mycket, syns kanske lite var backarna och motvinden var.
Kilometertider (enligt GPSen):
3.00, 3.15, 3.10, 3.11, 3.18, 3.16, 3.22, 3.13, 3.17, 3.17 + 21 sekunder
Resultat topp 10:
Stog i inbjudan att loppet skulle vara "special designat" för att springa snabbt på, så vi väntade oss en helt flack bana. Men efter 3.5 kilometer var det två backar och den andra rätt så seg. Det var en varvbana på 5 kilometer så vi kom där 2 gånger. Men om man ser till hela banan var det absolut en lätt bana. Temperaturen var optimal (runt 8-10 grader) och kom någon regndroppe precis före start men var uppehåll under loppet. Om man ska klaga lite var vinden väldigt konstig, lätt motvind när man skulle bort och kändes som det fortfarande var motvind när man vände. Andra deltagare nämnde också det, väldigt konstigt. Men vi löpare är väldigt kräsna.
Efter startskott blev vi snabbt en liten klunga på tre stycken. Peter Gross (som vann TIF-terrängen), Hallvard Nilsen (Vann Konsvinger minimarathon (4.2km) före mig i somras) och jag. Efter en snabb första kilometer började Peter glida ifrån ganska klart. Jag och Hallvard hängde ihop till varvningen, men sedan började jag få en liten lucka bak till honom. Varvade 5 kilometer på strax under 16 minuter, perset på på 5 kilometer är 16.01. Så det gick väldigt fort. Började få slita väldigt mycket efter varvningen och det började krampa lite i vaderna. Med ordentlig syra i benen orkade jag ändå hålla tempot hyggligt och även andra platsen. Sista backen innan mål kändes riktigt hemsk! Riktigt skönt att få lägga sig i gräset och vila efter målgång.
Målet var att persa och det lyckades klart!
Är väldigt nöjd med tiden, samtidigt känns det som det kan gå betydligt snabbare med ett jämnare lopp. Framför allt en lugnare första kilometer (3 blankt). Sen är det väl inga kilometer som sticker ut jätte mycket, syns kanske lite var backarna och motvinden var.
Kilometertider (enligt GPSen):
3.00, 3.15, 3.10, 3.11, 3.18, 3.16, 3.22, 3.13, 3.17, 3.17 + 21 sekunder
Resultat topp 10:
Plac Namn Född Klubb Resultat
1 Peter Gross 1985 Hässelby SK 31.47
2 André Rangelind 1991 IF Göta 32.42
3 Hallvard Nilsen 1978 Gular 32.51
4 Mattias Jonson 1980 Solvikingarna 33.35
5 Anton Bengtsson 1992 Stenungsund FI 34.08
6 Olle Dahlberg 1987 Solvikingarna 34.11
7 Henrik Nordström Ullevi FK 34.14
8 Joakim Rösslund 1981 Solvikingarna 34.46
9 Andreas Branell 1986 Ryda SK 34.58
10 Anton Nilsson 1994 Kils OK 35.43
17 Hampus Balkåsen 1995 IF Göta 36.29
Pallen på säsongspremiären
Då är tävlingssäsong 2012 igång på riktigt. Det var TIF-terrängen på 6050 meter (enligt inbjudan) i Trollhättan som gällde. Vi åkte från Karlstad halv åtta imorse och var där strax före tio. Uppvärmningen kändes helt okej, även om jag hade fullt upp och heja på Benjamin och gänget som startade tidigare, ungdomsklasserna sprang 4km. Vädret var soligt runt 5-7 grader och lite blåsigt.
När det var dags för mitt lopp gick det undan från början. Glömde ställa in klockan för km-markeringar, men kände att det gick undan. Vi blev direkt en liten klunga på 4 stycken med Peter Gross som lok, följt att Simon Jörgensen, Julius Strömberg och jag i den ordningen. Det blev ganska snabbt små luckor i klungan på alla placeringarna och jag kände mig väldigt trött tidigt. Det var en 2 km slinga som man sprang 3 gånger (startade lite bortom spåret, därför det var lite längre än 6 km). Luckan växte till Strömberg under princip hela första varvet men sen började jag ta in lite. Precis innan andra varvet var slut kom jag ifatt och la mig i rygg några hundra meter. Sen försökte jag gå förbi och ifrån. Lyckades med det och det blev en tredje plats och en sluttid på 20.13.
Att jag kom efter Gross och Jörgensen var inte mycket att säga om. Två väldigt bra löpare, Gross har bland annat gjort 30 blankt på milen och Jörgensen har oxå fina meriter från både löpningen och skidåkningen. Men dom får springa snabbare om dom vill vara före mig i framtiden oxå. Är dock väldigt nöjd att jag slog Strömberg, fick klart stryk av honom sist vi mötes (Midnattsloppet 2010), med över 1 minut. Så nu var det min tur att va starkast.
Banan var ganska lätt med några korta branta backar och ett dike att hoppa över, annars var det en snabb bana. Det var en stabil första tävling för säsongen, inga riktiga super lätta ben, men helt okej. Banan mätte 6.21 km enligt GPSen och det ger en snittid på 3.16, men om loppet var 6.05km (som inbjudan skrev) var snittiden ca 3.20. Svårt att jämföra tider ändå på terränglopp.
Resultat TIF-terrängen: Målet var tufft uppsatta att springa under 20min. Gick inte riktigt då det blev 13 sekunder över, men ändå nöjd med tiden och att jag orka hålla ihop loppet bra.
När det var dags för mitt lopp gick det undan från början. Glömde ställa in klockan för km-markeringar, men kände att det gick undan. Vi blev direkt en liten klunga på 4 stycken med Peter Gross som lok, följt att Simon Jörgensen, Julius Strömberg och jag i den ordningen. Det blev ganska snabbt små luckor i klungan på alla placeringarna och jag kände mig väldigt trött tidigt. Det var en 2 km slinga som man sprang 3 gånger (startade lite bortom spåret, därför det var lite längre än 6 km). Luckan växte till Strömberg under princip hela första varvet men sen började jag ta in lite. Precis innan andra varvet var slut kom jag ifatt och la mig i rygg några hundra meter. Sen försökte jag gå förbi och ifrån. Lyckades med det och det blev en tredje plats och en sluttid på 20.13.
Att jag kom efter Gross och Jörgensen var inte mycket att säga om. Två väldigt bra löpare, Gross har bland annat gjort 30 blankt på milen och Jörgensen har oxå fina meriter från både löpningen och skidåkningen. Men dom får springa snabbare om dom vill vara före mig i framtiden oxå. Är dock väldigt nöjd att jag slog Strömberg, fick klart stryk av honom sist vi mötes (Midnattsloppet 2010), med över 1 minut. Så nu var det min tur att va starkast.
Banan var ganska lätt med några korta branta backar och ett dike att hoppa över, annars var det en snabb bana. Det var en stabil första tävling för säsongen, inga riktiga super lätta ben, men helt okej. Banan mätte 6.21 km enligt GPSen och det ger en snittid på 3.16, men om loppet var 6.05km (som inbjudan skrev) var snittiden ca 3.20. Svårt att jämföra tider ändå på terränglopp.
Resultat TIF-terrängen: Målet var tufft uppsatta att springa under 20min. Gick inte riktigt då det blev 13 sekunder över, men ändå nöjd med tiden och att jag orka hålla ihop loppet bra.
Resultat topp 10, 6050 m:
1 Peter Gross -85 Hässelby SK 19:32
2 Simon Jörgensen -82 Trångsvikens IF 19:55
3 André Rangelind -91 IF Göta Karlstad 20:13
4 Julius Strömberg -92 Hälle IF 20:24
5 Erik Framme -73 Hälle IF 20:47
6 Andreas Branell -86 Ryda SK 21:01
7 Anton Bengtsson -89 Stenungsunds Friidrott 21:13
8 Per Ericsson -72 TSOK Triathlon 21:40
9 Pontus Rygh -89 IF Hagen FIK 21:53
10 Magnus Magnusson -68 Navåsens FK 21:55
Hittade den här bilden på ett litet hörn av startfältet. Hade med kameran och tänkte ta lite kort, men den vart tyvärr kvar i väskan hela tiden.
50 m efter start. Fyra första i mål: 1:a Peter Gross (startnummer 70), 2:a Simon Jörgensen (166), 3:a Jag (68), 4:a Julius Strömberg (69).
Resultat testlopp 4km 24/3
Första testloppet utomhus för säsongen är avklarat. Strålande sol och princip vindstilla. Så upplagt för att springa riktigt snabbt. Hade lite små sega i början av uppvärmningen, men det släppte någorlunda efter en lång uppvärmning (5km) och några stegringslopp.
När starten gick var det full fart från början som gällde. Vi blev uppdelande i 2 heat och dom lite långsammare startade först. Så vi startade 5 minuter efter dom, så det var jaktläge som gällde. Första 2.5km var relativt lättlöpt med några kortare backar. För att avsluta de sista 1.5km med några riktigt långa sega backar. Banan mätte 4.06km på min GPS, men då var den nog ganska exakt 4km då GPSen brukar visa några meter längre än vad det egentligen är.
Kilometertiderna enligt GPSen:3.03, 3.06, 3.13, 3.13, + 10sekunder sista 0.06km
Alltså en sluttid på 12.45
Snittempo: 3.08 per kilometer
Lite ojämna kilometertider kan tyckas, men med tanke på kuperingen och det hårda slutet är jag riktigt nöjd med hur jag höll tempot och även nöjd med sluttiden. Målet var ju att springa under 13min och det gick med lite marginal.
Resultat:
Testlopp 4km, I2-skogen 12 plusgrader, solsken och svag vind:
1.André Rangelind 12:45
2.Anton Nilsson 14:19
3.Hampus Balkåsen 14:48
4.Leif Helgman 14:53
5.Lennart Eriksson 15:01
6.Karl-Martin Nordling 15:13
7.Magnus Thorstensson 15:39
8.Gunnar Gran 16:04
9.Malcolm Chapman 16:07
10.Dan Carlsson 16:23
11.Anna Nyström 17:34
12.Ella Sjödin 18:10
13.Hanne Gustafsson 18:17
14.Björn Nilsson 18:20
15.Leif Bergqvist 18:33
16.Linnea Quist 19:21
17.Frida Andersson 19:32
18.Natalie Chapman 24:04
-Emma Päivirinta dnf
När starten gick var det full fart från början som gällde. Vi blev uppdelande i 2 heat och dom lite långsammare startade först. Så vi startade 5 minuter efter dom, så det var jaktläge som gällde. Första 2.5km var relativt lättlöpt med några kortare backar. För att avsluta de sista 1.5km med några riktigt långa sega backar. Banan mätte 4.06km på min GPS, men då var den nog ganska exakt 4km då GPSen brukar visa några meter längre än vad det egentligen är.
Kilometertiderna enligt GPSen:3.03, 3.06, 3.13, 3.13, + 10sekunder sista 0.06km
Alltså en sluttid på 12.45
Snittempo: 3.08 per kilometer
Lite ojämna kilometertider kan tyckas, men med tanke på kuperingen och det hårda slutet är jag riktigt nöjd med hur jag höll tempot och även nöjd med sluttiden. Målet var ju att springa under 13min och det gick med lite marginal.
Resultat:
Testlopp 4km, I2-skogen 12 plusgrader, solsken och svag vind:
1.André Rangelind 12:45
2.Anton Nilsson 14:19
3.Hampus Balkåsen 14:48
4.Leif Helgman 14:53
5.Lennart Eriksson 15:01
6.Karl-Martin Nordling 15:13
7.Magnus Thorstensson 15:39
8.Gunnar Gran 16:04
9.Malcolm Chapman 16:07
10.Dan Carlsson 16:23
11.Anna Nyström 17:34
12.Ella Sjödin 18:10
13.Hanne Gustafsson 18:17
14.Björn Nilsson 18:20
15.Leif Bergqvist 18:33
16.Linnea Quist 19:21
17.Frida Andersson 19:32
18.Natalie Chapman 24:04
-Emma Päivirinta dnf
